Тест: Как узнать свой биологический возраст?

Возраст – понятие, которое не может не волновать. Если человеку 20, то у него еще вся жизнь впереди, если 70 – это, увы, означает, что осталось не так то много. Да и слыша о том, что человеку 70, мы сразу представляем характерный образ пожилого человека с морщинами, седыми волосами  и букетом сопутствующих заболеваний. В большинстве случаев человек действительно выглядит в соответствии своему возрасту. Но далеко не всегда. Бывают и шестидесятилетние, которые выглядят вполне молодо, бодро и ухоженно, а по ком-то и в 30 видно, что человек «потрепанный жизнью». Дело в  том, что существует и так называемый биологический возраст тела, который может не соответствовать возрасту календарному, отличаясь от него в ту или иную сторону. Разберемся, что он собой представляет, и как его определить.

Особенности биологического и календарного возраста

На то, как человек выглядит, и каково его состояние здоровья, влияет масса факторов. Всевозможные эмоциональные переживания, нервы, горе, стрессы оказывают крайне негативное влияние. Сюда же отнесем неблагоприятные условия жизни, тяжелую физическую работу или недостаток активности, неправильный образ жизни, вредные привычки и так далее.

Возраст календарный или паспортный является временным разделением продолжительности жизни человека.  Также существует такой термин, как биологический возраст – это истинный возраст тела человека, отражение его физического состояния, фактический показатель того, насколько тело состарилось. Возраст тела может и совсем не совпадать с календарным возрастом. «Износ» этот выражается у всех неодинаково и имеет разную скорость.

Почему же календарный и биологический возраст могут отличаться, и разные люди в одном и том же возрасте могут выглядеть и чувствовать себя по-разному? Само тело старится медленно. Для истинного старения ему потребуется не меньше сотни лет. А старит человеческое тело сознание человека.

Процесс старения с биологической точки зрения является очень медленным. Чаще всего люди умирают не от естественного старения, а от болезней, которые его сопровождают. А риск их возникновения прямо зависит от того, сколько лет организму на самом деле. Каждому полезно знать, как узнать биологический возраст. Если он меньше календарного – то повод собой гордиться. Если больше – повод пересмотреть свой образ жизни и задуматься и собственном здоровье. Существует достаточно много способов проверить этот показатель, используя различные критерии биологического возраста.

Тест на биологический возраст тела

Тест на биологический возраст имеет разные вариации.  Например, можно провести четыре небольших испытания. Результаты, которые вы получите,  прибавить и разделить на четыре.  Цифра, которую вы получите, и будет биологическим образом вашего тела.

Испытание 1. Быстрота реакции.

Начать определение биологического возраста стоит с анализа своей реакции. Нужно попросить кого-то вертикально подержать линейку 50 см длиной за ее конец возле отметки «50». Ваша вытянутая рука должна находиться на 10 см ниже, чем нулевая отметка линейки. Пусть ваш помощник отпустит линейку. Сразу после этого вы должны попытаться поймать ее своими большим и указательным пальцами. Посмотрите, на какой отметке вы ее схватили и проанализируйте показатель, помогающий в том, как определить свой биологический возраст:

• Если вы поймали линейку на отметке 20 см, биологический возраст ваш – 20 лет.
• При отметке 25 см он составляет 30 лет.
• При отметке 35 см биологический возраст равен 40 годам.
• С отметкой 40 см стоит ориентироваться на цифру в 50 лет.
• Если отметка на 45 см, то биологический возраст может составлять 60 лет.

Испытание 2. Гибкость

Второй этап, как определить биологический возраст человека. Нужно стать ровно, ноги поставить вместе. Затем наклониться и постараться дотянуться до пола, минимально сгибая колени.

• Если вам удалость полностью поместить ладони на пол, ваш биологический возраст не больше 30 лет.
• Если получилось дотянуться до пола только пальцами, возраст равен около 40 лет.
• Если ниже, чем до голеней вы не дотянулись, вам примерно 50 лет.
• А биологический возраст тех, кто достал только до коленей, более 60 лет.

Испытание 3. Равновесие.

Следующее испытание, которое предлагает пройти тест на биологический возраст бесплатно. Нужно закрыть глаза, стать на одну ногу, другую поднять на 10 см от пола и засечь время, в течение которого вы сможете простоять в таком положении.

• Если получилось стоять более 30 секунд, ваш возраст около 20 лет.
• Если 25 секунд, то 30 лет.
• 20 секунд – это 40 лет.
• 15 секунд – около 50 лет.
• 10 секунд и менее – это возраст тела от 60 лет.

Испытание 4. Состояние кожи.

Далее тест на биологический возраст онлайн советует ущипнуть себя на тыльную сторону ладони и подержать на протяжении пяти секунд. Кожа должна слегка побелеть. Затем руку отпустите и посмотрите, когда кожа вернет свой изначальный цвет.

• меньше пяти секунд – биологический возраст около 20 лет.
• около 5 секунд – примерно 30 лет.
• 8 секунд – около 40 лет.
• 10 секунд – примерно 50 лет.
• 15 секунд – тело находится в возрасте около 60 лет.

Другие способы узнать биологический возраст тела

Существуют и другие методики, как узнать свой биологический возраст пройти тест бесплатно. Одна из них, называемая методикой Войтенко, предполагает специальную формулу, которая будет базироваться на таких показателях:

• Артериальное давление: систолические (АДС) и диастолическое. Определяется по стандартной методике посредством тонометра, который помещается на правую руку в положении сидя, три раза с интервалами в пять минут. Учитывают наименьший результат. Пульсовое давление (АДП) – это разница между систолическим и диастолическим давлением.
• Длительность задержки дыхания после того как вы сделали глубокий вдох (ЗДВ). Определяется три раза в интервалом в пять минут посредством секундомера. Учитывают наибольшую величину.
• Статическая балансировка (СБ) Измеряется при стоянии человека на левой ноге босиком. Глаза его должны быть закрыты, руки – опущены вдоль туловища. Учитывается лучший результат, то есть, самое длительное стояние на одной ноге, из трех попыток, интервалы между которыми составляют пять минут.
• Масса тела (МТ). Измеряется на обычных медицинских весах. При взвешивании желательно быть разутым и легко одетым. По индексу массы тела можно определить степень ожирения.
• Индекс самооценки здоровья (СОЗ). Определяется в соответствии со специальным опросником. Он включает в себя 28 вопросов, в которых человек должен дать оценку своего состояния здоровья: наличия головных болей, головокружения и так далее.

Все это помогает узнать, как определить свой биологический возраст, и тест онлайн помогает упростить эту задачу.

Тест онлайн, как определить биологический возраст человека на основе полученных от человека данных рассчитывает его по специальной формуле.

Для мужчин эта формула будет следующей: БВ = 27 + 0,22 х АДС – 0,15 х ЗДВ + 0,72 х СОЗ – 0,15 х СБ.

А чтобы справиться с такой задачей, как определить биологический возраст женщины, тест использует следующую формулу:

Индекс самооценки здоровья представляет собой сумму положительных ответов на вопросы 1-24 и отрицательных ответов на вопросы 25-27. Список вопросов входит в тесты на биологический возраст.

Теперь вы знаете, что такое биологический возраст, и как можно его определить. Если этот показатель у вас ниже вашего календарного возраста, это замечательно. Однако если по результатам тестов получилось, что биологически вы значительно старше своих реальных лет, это повод задуматься и принять соответствующие меры. Дать организму возможность сбросить определенное количество лет не так уж сложно. Достаточно начать заниматься спортом, правильно питаться и отказаться от вредных привычек, и организм сможет стать моложе, сильнее и выносливее, к тому же, вы сможете существенно улучшить внешний вид и снизить риск различных заболеваний.

Видео с тестом на биологический возраст