Диета “12 дней”

Достаточно интересная диета для тех, кто не любит готовить новые блюда на каждый день, а так же для тех, кому не нравится придерживаться определенного расписания приемов пищи. За 12 дней вам удастся насладиться самыми разнообразными продуктами от шоколада до мяса, заманчиво, не так ли? 🙂

Каждый день посвящен одному виду продуктов:

1 день – кефир:

1 л. Кефира (2,5% жирности);

1 ст. ложка подсолнечного масла

2 день – фрукты
4-6 средних апельсинов
1 ст. ложка подсолнечного масла

3 день – творог
2-3 пачки нежирного творога(250 гр)
1 ст. ложка подсолнечного масла

4 день – овощи
0,5-1 л. кабачковой икры

5 день – шоколад
1 плитка шоколада 100 гр.

6 день – яблоки
1-1,5 кг яблок (без кожуры)
1 ст. ложка подсолнечного масла

7 день – сыр
300 гр. твердого сыра

8 день – овощи
1 л. томатного сока
овощной салат
1 ст. ложка подсолнечного масла

9 день – мясо
400 гр. вареной говядины
1 ст. ложка подсолнечного масла

10 день – овощи
салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем и подсолнечным маслом и чуть соли.

11 день – творог
2-3 пачки нежирного творога (250 гр.)
1 ст. ложка подсолнечного масла

12 день – фрукты
1 кг. свежих слив (или 500 гр. чернослив)
1 ст. ложка подсолнечного масла

Пусть вас не пугает присутствующая в некоторых днях ложки подсолнечного масла, она необходима для нормализации работы кишечника, во время диеты. При желании, можете заменить на более полезное льняное масло.

Каждый день разрешена пара чашек травяного чая и вода в неограниченном количестве.

Рецепты диетических творожных запеканок можно посмотреть в отдельной статье.

Не забывайте про занятия фитнесом!