Диета Маргариты Королевой

Стройные точеные фигурки знаменитостей – предмет зависти многих из нас. К счастью и мы, простые смертные, можем добиться результатов не хуже, используя некоторые их секреты похудения. Например, хороший способ избавиться от лишних килограммов – это диета от Маргариты Королевой на 9 дней, которая позволит сбросить до 10 лишних килограммов. Маргарита Королева – знаменитый московский диетолог и владелица Центра эстетической медицины.

Многие звезды шоу-бизнеса обращаются к ней за индивидуальными консультациями. В том числе она помогает поддерживать форму Аните Цой, Андрею Малахову, Анастасии Волочковой и другим не менее громким именам.  Предлагаемая диетологом диета достаточно жесткая, но если нужны явные результаты, и вы чувствуете в себе силы, то стоит ее попробовать и, возможно, она станет вашим любимым способом похудения.

Суть и основные принципы диеты

Диета Королевой на 9 дней, по сути, представляет собой чередование трех монодиет. Каждые три дня вы будете менять свое меню.

• Сначала бороться с лишними килограммами будет рис – ценный источник сложных углеводов. Он известен своими обволакивающими свойствами, а также тем, что прекрасно насыщает. Даже ложка риса даст ощущение сытости. Рис не зря используется в начале диеты. Он очищает организм, насыщает его витаминами группы В, стимулирует работу мозга, улучшает работу нервной системы, укрепляет волосы, ногти и кожу, а также преобразует получаемые питательные компоненты в энергию.
• Вслед за рисом меню диеты Королевой на 9 дней предполагает белковую мини-монодиету на основе курицы. Куриное мясо замечательно усваивается. Оно низкокалорийно, и в то же время богато белками и аминокислотами, помогающими сжигать жировые запасы.
• В последние трое суток меню будет строиться на овощах, богатых клетчаткой. Они дают возможность улучшить метаболизм и качественно очищают организм от шлаков и токсинов, одновременно насыщая его ценными витаминами.

Диета Королевой “9 дней” обладает некоторыми явными преимуществами. Прежде всего, заключаются они в том, что рацион строится только на полезных продуктов, которые одновременно могут быть и вкусными. Кроме того, меню довольно простое, и вам не потребуется постоянно покупать редкие и дорогие продукты. А дробная система питания и много воды, которую нужно будет пить во время диеты, помогут не сорваться и не мучиться от постоянного голода. Но основное же ее преимущество в том, что продолжается она довольно недолго. Всего за 9 дней можно увидеть явные результаты.

Основной же минус заключается в том, что, как и любая строгая монодиета, диета Маргариты Королевой 9 дней все же является для организма стрессом. Главное – не сорваться. Если уж вы начали диету, стоит дойти до конца. Чтобы суметь это сделать, пейте достаточное количество жидкости и, что не менее важно, помните о мотивации. Именно желаемый результат поможет стимулировать себя и не подаваться срывам.

Очень важен правильный выбор продуктов. Рис рекомендуется использовать либо белый длиннозернистый, либо золотистый. Его стоит готовить накануне грядущего дня. Стакан риса промывается и замачивается на ночь. Утром же он варится в кипятке в пропорции 1:2 в течение 10-15 минут. Солить и приправлять рис нельзя. Полученный объем разделяется на шесть одинаковых частей. Последнее употребление пищи не должно быть позже 19 часов. Сделать рисовые дни вкуснее поможет мед.  В день можно кушать три чайных ложки этого продукта, но отдельно от риса.

Для куриных трех дней нужно варить мясо либо готовить его на пару. Нам нужно только филе, без жира и шкурки. В день можно употребить до 1,2 кг мяса, разделив его на одинаковые порции.

Что касается овощей, то их нужно брать около 800-1000 грамм на день. Можно использовать любые овощи, которые вам нравятся. Суточное количество овощей нужно разделить на две части. Половина съедается в сыром виде, половина – в отварном или тушеном. Также разрешается употреблять три чайных ложки меда в день.

Кому подойдет диета Маргариты Королевой

Перед тем как принимать решение, стоит рассмотреть диету Маргариты Королевой 9 дней подробно. Сама диетолог не рекомендует садиться на нее резко. В большей степени она подходит тем, кто и так придерживается более-менее правильного питания, и желает усилить результаты в похудении или же привести себя в форму перед важным мероприятием. Поэтому еще до диеты стоит попытаться кушать дробно, не есть на ночь и пить много воды.

Если вы едите много, и не слишком разборчивы в питании, то резкие изменения в рационе могут стать очень серьезным стрессом для организма и нанести ему вред. А небольшая подготовка поможет похудеть легко и безопасно. Также стоит придерживаться следующих рекомендаций:

• В день рекомендуется выпивать не меньше 2,5 литров жидкости.
• Воду можно чередовать с зеленым чаем. Сахар не разрешается, а вот добавить небольшое количество меда можно.
• Пить перед едой можно, но не делайте это во время либо сразу после употребления пищи.
• Ужинайте не позже 19 часов вечера.
• Употребляйте пищу небольшими порциями и часто.
• Соль и специи добавлять нельзя.
• Алкоголь во время диеты употреблять нельзя.
• Можно сочетать меню с физической активностью, водными процедурами и массажем. Но не перестарайтесь, ведь организм на время диеты ограничен в питательных веществах.

Результаты

За время диеты можно потерять 3-10 кг в зависимости от того, каков был ваш исходный вес. Отзывы тех, кто ее опробовал, подтверждают ее эффективность. Кроме того диета Королевой Маргариты на 9 дней позволяет очистить организм от шлаков и токсинов, поправить работу внутренних органов, улучшить состояние кожи и просто ощутить невероятную легкость.

Меню диеты

Как уже говорилось, диета Маргариты королевой 9 дней, меню которой мы сейчас рассмотрим, разделяется на три этапа.

1-3 день. Рисовая монодиета

Все, что вы сможете кушать на этом этапе – это нешлифованный рис и немного меда. Также нужно употреблять много жидкости: воду, зеленый чай, в небольшом количестве разрешаются натуральные соки.

• Из риса делается постная каша. На ночь крупа замачивается, утром –  сливается и промывается. Варится в течение 15 минут.
• Можно скушать три столовых ложки меда за день. Рекомендуется запивать их водой и употреблять отдельно от крупы.
• Основной объем жидкости должен приходиться на первую половину дня. На ночь много пить не стоит.

Организм за эти дни качественно очищается от шлаков.

4-6 день. Белковая монодиета

В эти дни кушать можно будет только курятину, нежирную рыбу и немного меда. Можно употребить в день или 1,2 кг куриного филе, или 0,8 кг рыбы (берите нежирные виды, такие как хек, треска, минтай). Также потребуется три чайных ложки меда и 2,5 литра жидкости.

• Мясо или рыбу варите вечером. Утром натощак выпейте стакан воды, затем скушайте шестую часть продукта, остальное же поделите еще на части и употребите в течение дня.
• Кушать в один день рыбу и мясо нельзя. Но можно чередовать их по дням. Добавлять соль и специи нельзя. Однако можно приправить рыбу соком лимона или зеленью.

На этом этапе будут активно происходить процессы жиросжигания, организм же насытится белком.

7-9 день. Овощная монодиета

В этот день основой рациона станут овощи. И, конечно, не забывайте о воде и меде.

• Овощей на день нужно брать 800-1000 грамм. Лучше всего подойдут плоды белого или зеленого цвета с большим содержанием воды, такие как огурцы, кабачки, лук.
• В небольших количествах разрешается тыква, свекла, морковь.
• Половину овощей сварите или стушите на пару. Другую половину нужно употребить свежей – просто так или в виде салата.

Этот этап можно очищает организм благодаря большому количеству в овощах воды и пищевых волокон. Также он поможет насытить организм витаминами и минералами.

Правильный выход из диеты

Диета Королевой 9 дней, отзывы о которой подтверждают ее эффективность, не будет иметь никакого смысла, если сразу после ее окончания вы начнете набрасываться на еду. Тогда все сброшенные килограммы возвратятся с двойной силой. Чтобы этого избежать, выходите из диеты правильно.

Привычки, приобретенные при диете, стоит сохранить. Кушать рекомендуется часто и небольшими порциями, добавлять новые продукты в рацион постепенно, все так же пить большое количество жидкости. Чтобы поддерживать форму, вы можете раз в неделю устраивать разгрузочный день, базирующийся на одном из продуктов диеты – овощах, курином мясе или рисе.

Несмотря на всю эффективность диет, сама Королева настаивает на том,  что правильное питание должно стать вашим постоянным образом жизни. Приучите себя не переедать и не делать из еды культа, пить достаточно жидкости и любить полезные продукты, которые могут быть очень даже вкусными. И в сочетании с умеренной физической активностью это позволит всегда быть в форме.