5-минутные дыхательные тренировки улучшают АД и память

5-минутные дыхательные тренировки способны улучшать АД и мозговую деятельность. Согласно последним исследованиям, ежедневная дыхательная гимнастика через специальный тренажер может понизить АД, улучшить состояние сосудов и процесс запоминания.

Разработанная в 80-х годах прошлого столетия, IMST (развитие мышечной силы вдоха) использовалась, как средство, которое помогает перевести больных с аппаратов ИВЛ. Уже тогда врачи отметили, что активное дыхание через прибор для вдоха, обеспечивающий сопротивление, позволяет прокачать дыхательных мышц и не только. Такие занятия улучшали сон и снижали систолическое давление до показателей, которые не давал даже прием лекарств. Позже ученые выяснили, что 30 ингаляций в день могут значительно понижать АД и улучшать состояние крупных артерий. Те, кто выполнял дыхательную гимнастику, лучше справлялись с когнитивными тестами и тестами на память. Эти пациенты показывали большую выносливость при аэробных нагрузках.

Система IMST доступна и проста в использовании, однако ученые рекомендуют приступать к практике после консультации с лечащим врачом. Они надеются, что короткие дыхательные тренировки позволят эффективнее предотвращать заболевания ССС. Нормы ГТО можно посмотреть в статье нашего сайта.