6 золотых правил здоровья Ниши Кацудзо: упражнения и советы

Быть красивым, успешным, а главное – здоровым, в наши дни стало действительно модно. Все больше молодежи обращает внимание на собственный рацион и физическую форму. Замечательный народный целитель из далекой и удивительной Страны восходящего солнца верил, что только сам человек может превратить свою жизнь в цветущий сад, оставаясь до глубокой старости крепким, выносливым и здоровым.

Система оздоровления Кацудзо Ниши, а именно так звали лекаря, позволила ему, имея неутешительный диагноз, в разы улучшить качество своей жизни и максимально ее продлить. Давайте разберем подробно, что советует японский врач, чтобы приобщиться к его достижениям, а заодно продлить собственную молодость и красоту.

Подарок от дедушки Кацудзо: система «Шесть правил здоровья Ниши»

Родился будущий целитель раньше срока, рос болезненным, очень слабым ребенком, что сильно печалило его маму. В раннем детстве он постоянно болел, потому приходилось буквально «кочевать» от одного специалиста-медика до другого. Ввиду такого слабого здоровья мальчик постоянно пропускал школу и едва мог угнаться за своими сверстниками. Когда парнишке едва исполнилось одиннадцать лет, один из докторов вынес окончательный вердикт – жить юноше осталось максимум до двадцати. Однако подобный расклад никак не устраивал жизнерадостного и упорного парня. Он решил бороться, занялся самооздоровлением и победил, прожив долгую и плодотворную жизнь.

Что нужно знать перед началом выполнения упражнений

Своей высочайшей популярностью и востребованностью система Ниши обязана не только предельной простоте при невероятной доле эффективности, но также исконной мудрости японского народа. В ней автор использовал наработки древних врачей, дополнив ее собственными наблюдениями, а также непреодолимой жаждой жизни. Оздоравливаться по методике Кацудзо может любой желающий, однако сперва нужно разобраться, что к чему.

Большинство людей, даже имея хорошие природные задатки, сутулятся в реальной жизни, к примеру, во время сидения за компьютером. Более всего этому подвержены маленькие детки и подростки, на которых это отражается не лучшим образом. Со временем мускулы, связки ослабевают, становятся вялыми, теряют тонус. Ситуация усугубляется с каждым годом, а в итоге взрослым зачастую приходится испытывать плачевные последствия этого явления: боли в спине, «прострелы», постоянное чувство дискомфорта и усталости, постоянное желание прилечь, выровняв спину. Все это в итоге вполне может привести к смещению позвонков, что чревато тяжелейшими последствиями.

Система, разработанная Ниши подразумевает самопроизвольное формирование верной осанки. Для этого он не предлагает каких-то сверхсложных методик, не выдумывает невыполнимых упражнений. Цель достигается за счет правильного сна на жесткой подушке, простых физических нагрузок, плавания, системы здорового питания.

Главные принципы оздоровительной системы

В основе метода доктора Ниши лежит основные четыре принципа. Именно на них он и базирует свои правила, речь о которых пойдет чуть дальше.

Еда должна быть здоровой

Пища и правильное сбалансированное питание. Доктор Кацудзо справедливо полагал, что при помощи обычной еды можно с легкостью корректировать свое состояние, излечиваться от разных болезней, а можно быстро засорить весь организм отходами.

При этом он напрочь отказывался принимать медикаменты, а также синтезированные искусственно витамины, так как думал, что все нужное легко получить из обычных продуктов. Для здоровья скелета особо важен витамин D, который можно получить не только с едой, но и от солнечный лучей (ультрафиолет). Потому рекомендуется гулять ежедневно, подставляя себя под благодатные лучи.

Спокойствие, главное спокойствие

Второй принцип японского доктора напрямую касается нервного и психического состояния человека. Правильный, позитивный настрой, много положительных эмоций – все это способно влиять на жизнь человека. Ниши считал, что здоровый человек по определению весел, доброжелателен, общителен, благосклонен к окружающим.

Такого человека любят все вокруг, ведь он никогда не держит «камень за пазухой». Думая в таком ключе, практикуя медитации, самопознание, отрешение от суеты окружающего мира, любой сможет настроиться на волну позитива и здоровья.

Ноги – это важно

Кацудзо Ниши всегда говорил, что ноги являются нашей главной опорой, в прямом и переносном смысле. Последователи традиционной народной китайской медицины полностью разделяют суждения известного японского врача.

Он говорит, что через эти «столбы здоровья» человек получает энергетическую подпитку от земли и окружающего мира. При этом, именно через ноги отработанные энергетические потоки, загрязненные, уходят вовне, чтобы очиститься и снова послужить человеку.

Панцирь для души и тела

Согласно философии доктора Кацудзо, человеческая кожа является защитным чехлом для всего тела, а также одним из органов дыхания, наряду с легкими. Потому он считал, что ее нужно беречь, ухаживать за ней правильно, чтобы через нее организм мог очищаться, насыщаться кислородом и энергией. Благодаря этому панцирю из пористого материала мы можем защититься от многих угроз окружающего мира, если в нем «прорех», сделанных болезнями или неправильным образом жизни.

Общее здоровье – это когда все четыре главных элемента находятся в порядке сами по себе, в гармонии друг с другом. Именно для того, чтобы достичь такого состояния, Ниши разработал шесть главных правил здоровья, о которых мы сейчас расскажем.

«Золотые правила здоровья» Ниши Кацудзо: упражнения и не только

1. Твердое ложе

Человек уже забыл, что его далекие предки могли спать прямо на каменном полу пещеры или на устланном ветками полу землянки. Мы разбалованы ортопедическими матрасами, которые легко повторяют все мельчайшие изгибы наших тел. Словно принцессы на горошине мы сразу же ощущаем жесткий дискомфорт, если вдруг подушка немного жестковата, а сам матрас может выбирать более тщательно, чем остальную мебель. Еще бы, ведь нам потом придется спать на нем действительно долго!

Согласно теории Кацудзо, все это суета, не стоящая совершенно никакого внимания. Он считал, что человек должен спать точно также, как его предки – на гладкой, прямой доске. Это имеет много преимуществ, несмотря на то, что привыкнуть для некоторых будет вовсе непросто.

• Оптимальной опорой для позвоночника можно считать жесткое ложе. В процессе прямохождения позвонки регулярно получают легкие «подвывихи», исправить которое можно только на твердой кровати во время лежания или сна.
• За счет этого создается свободная циркуляция крови по всему телу, включая голову и конечности, сердце и другие внутренние органы. За счет этого значительно ускоряется метаболизм, следовательно, человек быстрее худеет.
• Мягкая постель может плохо влиять на печень, вызывать ее вялость, неработоспособность, но твердое ложе исправляет это все.
• Нервная система и кишечник восстанавливается намного активнее при сне на жесткой подстилке.
• Экспериментально доказано, что риск опущения внутренних органов при регулярном использовании твердого ложа намного меньше, чем на мягкой постели.

Кроме всего, обменные процессы в коже начинают ускоряться, они проходят более качественно именно на твердом матрасе. Но все равно трудно представить, чтобы каждый смог со старта начать спать на подобном, не чувствуя к утру, будто его переехал товарный поезд. Потому оптимально выбрать наиболее жесткий вариант матраса, а не стелить простынку на голые доски пола. По крайней мере, это стоит сделать с непривычки, чтобы не травмироваться без подготовки.

2. Жесткая подушка или плотный валик

Господин Нишу говорил, что в мягких, воздушных, легких, словно перышко, подушках кроется самое большое зло для здоровья, какое только модно придумать. Он рекомендовал сменить эти домашние «облачка», приносящие только сплошной вред, на обычный небольшой валик, который в идеале должен поддерживать во время сна наш третий и четвертый шейный позвонок. При этом высота этой импровизированной «подставки» является индивидуальной для каждого. Главным критерием тут будет прямой и ровный позвоночник.

• При такой манере сна активизируется кровообращение в верхней части туловища, стимулируется подача кислорода в мозг, чем подстегивается его деятельность.
• Исправление произвольных «подвывихов» шейных позвонков возможно только при сне на валике, а не на подушке.
• Это самый приемлемый вариант для носовой перегородки. При ее неверном положении человек начинает храпеть, вплоть до задыхания.

При этом имеется самое главное правило – засыпать всегда нужно только на спине. Потом, ночью вы можете крутиться как хотите, можно перевернуться на бок или даже на живот, но изначально положение должно быть одно, лицом вверх. Если, укладываясь на валик и жесткое ложе, вы чувствуете боль, какой-либо дискомфорт, неприятные ощущения, значит проблемы с позвоночником и кишечником точно имеются.

3. «Золотая рыбка» для тех, кто много сидит

Первое упражнение как раз подходит тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, больше сидит, чем стоит или ходит. Оно исправляет начальные искривления позвоночника, позволяет его частям встать на свое место, а также не допустить деформации в будущем. Однако имеются у него и другие преимущества.

• Активизация кровообращения.
• Ускорение обмена веществ в организме.
• Улучшение работы сердечной мышцы.
• Нормализация деятельности органов малого таза.

Правила выполнения

• Исходное положение: лягте на спину, руки выпрямите горизонтально над головой, чтобы ладони тыльной стороной лежали на поверхности пола.
• Вытяните ноги как можно боле прямо, при этом ступни носками надо направить на себя. При этом пятки, а также бедра требуется довольно сильно прижать к поверхности.
• Несколько раз потянитесь, совершая движения. Будто вы хотите растянуть свой позвоночник.
• Заведите руки за голову, сложив их на затылке.
• Выполните быстрые вибрации телом в разные стороны, на манер движений рыбки, которая плавает в воде. Делать это упражнение надо в течение одной-трех минут, желательно дважды в день.

Важно, чтобы при этом движении ваш позвоночник по возможности оставался неподвижным, за этим придется строго проследить.

4. Для капилляров

Это очень простое, но эффективное упражнение, которое точно нужно выучить, даже не следя всей системе Ниши.

• Значительно улучшается работа капиллярной системы организма. Это очень важно, ведь таких мелких сосудов в теле человека насчитывается более четырех миллиардов.
• Профилактические меры варикоза.
• Улучшение циркуляции лимфы, а, следовательно, более быстрая очистка от токсинов.
• Регенерация кожи, а заодно и ее защитные функции значительно возрастают.
• Вибрирование ног, по мнению Ниши – опоры всего организма, помогает оздоровиться всем органам.

Правила выполнения

• Лягте на спину на жесткую поверхность.
• Ноги поднимите перпендикулярно полу, то же самое проделайте с руками.
• Выполните вибрирующие движения конечностями в горизонтальной плоскости.

Делать такое движение придется на протяжении одной-трех минут. После этого руки и ноги надо опустить. Повторять можно сколько угодно раз, пока вы не ощутите дискомфорт.

5. Смыкание ладошек и стоп

Это в целом полезное упражнение, которое особую пользу приносит диафрагме. Она давит на внутренние органы (печень, селезенку, почки, легкие, сердце). Она работает, словно мощный пресс, а на вечер ему надо дать отдых, иначе беды не избежать.

• Восстановление общего баланса.
• Улучшение работы желудочно-кишечного тракта, органов малого таза, а также надпочечников.
• Особо актуальны такие упражнения для женщин, ведь могут снять боли при миоме матки, эндометриозе или просто болезненных менструациях.

Правила выполнения

• Лягте на спину, положив под голову валик подходящего диаметра.
• Ноги слегка разведите в коленях, в стопы соедините вместе.
• Ладони сведите над грудью, будто собираетесь молиться.
• Закройте глаза. Оставайтесь в этом положении не менее пяти минут, а еще лучше – десять-пятнадцать.

Существует более развернутый вариант этого упражнения, но он требует специальной подготовки. Потому мы представляем вам упрощенную версию, доступную каждому, при этом не менее эффективную.

6. Для спины и живота

Такое упражнение позволяет в одно и то же время тренировать спину, а также живот, что особо интересно. Японский доктор считал, что именно таким образом можно «откалибровать», то есть сбалансировать работу центральной нервной системы, а заодно стабилизировать собственный душевный настрой. Однако в первую очередь наблюдается благотворное влияние на кишечник. Как ни странно, Кацудзо считал, что основными причинами старческого слабоумия, деменции, инфаркта, инсульта, болезни Альцгеймера и даже онкологии является именно неправильно работающий кишечник.

• Практика диафрагмального «йоговского» дыхания.
• Уравновешивание кислотно-щелочного и водно-солевого баланса.
• Успокоение нервной системы, «отладка» ее работы.
• Улучшение поступления к внутренним органам кислорода, питательных веществ.

Правила выполнения

• Сядьте на пол на турецкий манер. Для тех, кому сложно скрестить ноги, можно просто присесть на колени, опустив ягодицы на пятки.
• Максимально хорошо распрямите спину, чтобы позвоночник принял естественное ровное положение. Глаза закрывать не нужно, а язык при этом следует прижать к небу. Рекомендуется по возможности расслабиться, а всю нагрузку перенести на согнутые ноги.
• Не сгибая спины, начните медленно раскачиваться в стороны.
• Одновременно с маятниковыми движениями туловища постарайтесь двигать животом в перпендикулярном направлении, то есть вперёд — назад.
• Сохранять на всем протяжении выполнения упражнения нужно брюшное дыхание, оно должно быть медленным, глубоким, а весь вес концентрироваться в области копчика.

Делать такое движение полезно на протяжении десяти-пятнадцати минут. При этом не помешает практиковать его утром и вечером, непосредственно перед сном. Не бойтесь, оно не возбудит нервную систему, не вызовет всплеска адреналина, как обычная гимнастика, потому спать вы будете нормально.

Описание системы упражнений Кацудзо Ниши

Несмотря на то, что этот человек не имел совершенно никакого медицинского образования, его методика живет уже почти сотню лет. Причем сдавать свои позиции явно не собирается, так как эффективность ее трудно поставить под сомнение. Имея нарушения в здоровье, ему пришлось идти «наощупь», экспериментируя на себе.

Для того, чтобы понять, как устроен мир и человек в нем, Ниши изучал древние практики разных народов мира. Он понял, что все органы так или иначе взаимосвязаны. Потому нельзя лечить одно, не воздействуя тем самым на что-то другое. Это все подтолкнуло доктора искать методы воздействия, которые могли бы запустить обратные процессы, заставить организм самовосстанавливаться до изначального состояния.

• Система доктора Ниши запрещает применение любых медикаментов.
• Упражнения в первую очередь направлены на оздоровление позвоночника. Они позволяют даже излечивать грыжи, не ложась под нож хирурга.
• Большое значение имеет также периферическое кровообращение. Врач считал, что патологии капилляров могут вызывать разные болезни.

Феномен Майи Гогулан

Одной из самых известных последовательниц японского народного целителя можно считать русскую журналистку и философа Майю Федоровну Гогулан. С раннего детства она также страдала от разных болезней, а врачи прочили родителям скорые похороны. Кое-как дотянув до тридцати лет, женщина практически смирилась с тем, что ей приходится постоянно ходить по врачам. Однако судьба подкинула еще один малоприятный сюрприз – онкологические проблемы в матке.

Несмотря ни на что, она решила рожать ребенка, что ей удалось. Было сделано несколько операций, пройден курс химиотерапии. Но спустя несколько лет обнаружилось, что рак вернулся. Тогда-то случайно обнаружились труды. Майя Гогулан упражнения Кацудзо Ниши стала выполнять с особым рвением, как последнюю надежду на спасение. В итоге Гогулан удалось побороть болезнь, выйти победителем в этой схватке, а потом помочь многим другим проделать то же самое.

Основные правила питания

Однако, кроме упражнений, нужно следовать и другим рекомендациям японского целителя, ведь питание очень важный фактор в процессе выздоровления.

• Вставайте из-за стола с легким ощущением голода. Многие болезни скрываются там, где мы их не ищем. К примеру, Ниши читал, что мы привыкли слишком много съедать пищи, которую организм просто не в состоянии переработать. Такие остатки пищи не дают стенкам кишечника впитывать полезные вещества, насыщая кровь токсинами, отчего и могут возникать болезни. Потому намного лучше не наесться, чем переесть.
• Пейте не меньше пяти стаканов воды. В сутки следует выпивать столько воды, сколько необходимо организму для его жизнедеятельности. Согласно учению Кацудзо, пить ее надо по тридцать граммов каждые половину часа, но едва ли это осуществимо в нынешних условиях. Если вы будете выпивать по половинке стакана каждые несколько часов, эффект будет не хуже.
• Каждый день надо съедать не меньше трех разных видов овощей. Причем речь идет о сырых продуктах, не прошедших термической обработки. То есть, вареная картошка в этот список не входит. К примеру, можно сделать салат из свежего огурчика, редиса или тертой морковки, а можно поглощать их по отдельности.
• Диета Кацудзо Ниши подразумевает проведение специальных бессолевых дней. Это значит, что раз в две или три недели все продукты нужно есть без этого вкусного минерала.

Рацион должен быть богат витамином С. Использовать даже самые лучшие аптечные варианты нельзя, получать вещество нужно исключительно из натуральных продуктов. Петрушка, апельсины и лимоны, черника, ежевика, сухие плоды шиповника, сладкий перец – вариантов можно придумать очень много. То же относится к иным витаминам, минеральным веществам, макро- и микроэлементам.

«Энергетическое дыхание» по системе Ниши

Кацудзо считал, что у большинства современных людей диафрагма вообще не работает или же работает, но совершенно неправильно. Потому организму просто не хватает кислорода, чтобы полноценно функционировать. Из-за этого возникает много разных проблем, ведь кислородное голодание не может принести ничего хорошего.

Потому он написал книгу, в которой подробно описаны все вышеописанные упражнения, но более подробно, с четкими указаниями и объяснениями. Его методика помогла буквально обрести второе дыхание уже многим людям, не стоит обходить стороной их опыт.

Хорошее настроение и снова вода

Одним из упражнений Японского доктора является полное расслабление на сорок минут. Нужно лечь на спину, закрыть глаза и погрузиться в состояние, близкое к тому, что испытывают йоги во время медитаций. Это позволит полностью отрешиться от мира, от суеты бытовых проблем, а также зарядиться позитивом, дарованным Вселенной.

Не помешает полюбить также водные процедуры. В особенности чрезвычайно полезными японец считал контрастный душ. Начинать рекомендуется с холодной воды, и ею также заканчивать. В остальном все нужно делать последовательно, питаться правильно, делать упражнения, и тогда никакая болезнь станет вам не страшна.