Американская ассоциация кардиологов дала рекомендации по профилактике ССЗ

Разработка здорового меню для сердца, отказ от курения, редкое применение аспирина — основные рекомендации Американской ассоциации кардиологов для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Наши ежедневные действия отражаются на состоянии сердца и сосудов. Поэтому важно как можно раньше внедрить здоровые привычки в свою жизнь и следовать им на всем ее протяжении.

Чтобы предотвратить развитие болезней сердца, нужно потреблять больше рыбы, овощей, бобовых, орехов и фруктов. Стоп-продуктами являются жареная и жирная пища, обработанное мясо, соль и сладкие напитки. Врачи советуют уделять физической нагрузке со средней умеренностью не менее 150 минут каждую неделю. Для людей малоактивных даже 10-минутные периоды активности в течение дня могут быть полезны для сердца и сосудов.

Люди с ожирением, потерявшие даже 5-10% от общей массы тела с помощью диет и спорта, могут значительно снизить риск ССЗ. Отказ от курения сигарет, вейпа и пассивного курения также предостережет от инсульта и других острых состояний. Аспирин следует использовать лишь в редких случаях, чтобы предотвратить сердечные приступы у людей с сердечно-сосудистыми патологиями, которые еще не успели диагностировать.