Аппетитные бедра и ягодицы с Джиллиан Майклс
(76 оценок, среднее: 4,20 из 5)
Загрузка...Последнее обновление: 24 мая 2023
Содержание
“Аппетитные бедра и ягодицы” (“Killer Buns and Thighs”)
В то время, как многие мучаются с ненавистными животиками, другие пытаются бороться с другими местами – бедрами и ягодицами. Если вы в их числе, тренировка от Джилиан Майклс «Убиийца жира на бедрах и ягодицах» («Killer Buns and Thighs») то, что вы искали! Уже не новый, но все еще лучший комплекс для бедер!
Всего в данной программе 3 уровня по 45 минут, и в каждом ваши ноги будут просто молить о пощаде.
Первый уровень
Второй уровень
Третий уровень
Если вы попробовали тренировку “Аппетитные бедра и ягодицы” с Джиллиан Майклс, оставьте отзыв, расскажите о своих впечатлениях другим! Спасибо! 🙂
Програма бомбезная рекомендую всем,только неленитесь,немогу скачать програму для бедер и ягодиц,если кто знает как напишите!
девченки а с переводом можно где то видео найти и заниматься каждый день или через день? спасибо
Тренируюсь по программе Стройная фигура за 30 дней+ правильное питание (рыба,морепродукты, овощи, фрукты, кефир, творог, каши), ем четыре раза (четвертый – это стакан кефира и один фрукт вечером после занятий). Похудение идет равномерное, где-то минус 300 гр в день, при этом улучшаются контуры тела по всем направлениям (ноги, руки, талия, исчез живот). Упражнения делать надо обязательно в кроссовках, приседать правильно, строго как Джиллиан рекомендует, разминка и заминка непременно. Я еще бегаю после каждого занятия трусцой на дорожке 30 мин. Пью много воды в течение дня. Занимаюсь вечером, потом не ем, или стакан кефира 1%. Похудела за месяц на 10кг и разгладились даже морщины мимические почему-то, т.е. кожа тоже становится упругой. Удачи девочки!
Оксана, просто чудесные результаты! Продолжайте в том же духе!
Все тренировки супер! Девочки, начинайте с легкого и совершенствуйтесь, видов тренировок для каждого уровня подготовки предостаточно.Я сама благодаря Джиллиан перешла от 48-50 размера до 44 и продолжаю заниматься (Все тело совершеннее становится день ото дня, а ушки -галифе сидят мертвым грузом и усмехаются, но тем интереснее их уничтожать, есть стимул). УВАЖАЕМЫЕ РАБОТНИК САЙТА!!! СПАСИБО ВАМ, НО переведите тренировки на русский язык, все мы помолимся за тех людей, кто это сделает! Ведь такое доброе дело свершите, умоляю от себя и всех девочек!
Сдалась на первых 6-ти минутах))) но отдышалась и продолжила))) главное выдержать первые 10 мин – разогрев…дальше полегче
Вау! очень понравилось, надеюсь результат не заставит себя ждать:)
занимаюсь уже год с разными программами Д.М!!!!пресс накачался классный!!!моя проблема попа,но и она стала аппетитной,главное не расслабляться в еде….но увы..иногда так хочется конфетку ,шоколадку….Потом наказываю себя два дня подряд!Правда от мучного давно отказалась!!!Результат супер от ее тренировок!!
Подскажите пожалуйста. у кого фигу типа песочные часы… занимаюсь по революции тела пока 1 уровень. руки накачались талия и бока потихоньку уходят, но вот хочу убрать излишки на ногах и бедрах… будет помогать данная программа или нет???
СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ ЗА САЙТ И ПОДБОРКУ, ООООООООООООООООЧЕНЬ ДОЛГО ИСКАЛА ДЖИЛИАН МАЙКЛ И ДАЖЕ НЕ МЕЧТАЛА ЧТО В ОДНОМ МЕСТЕ НАЙДУ ВСЕ ЕЕ ТРЕНИРОВКИ И РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ!!!!!!! СПАСИБООООООООООООООООООООООООООО!!!!!!!!!
Большое спасибо за ваш отзыв, Анастасия. Будем стараться и дальше радовать вас 🙂
Здравствуйте, если от природы ягодицы плоские, ее можно с помощью тренировок как нибудь округлить?
Я перепробовала практически все программы тренировок с Джиллиан. И эти 3 уоовня прошла. И я очень благодарна тому, что 1,5 года назад открыла для себя такого крутого фитнесс тренера как Джиллиан. Все ее тренировки супер!!! Мышцы укрепляются и очень быстро!!! Я подтянула себе и ягодицы и ноги сейчас у меня сильные , мышцы твердые!!!
Скажите,пожалуйста,а сколько по времени каждый уровень должен быть? Каждый день тренировки? По сколько дней каждый уровень?
Добрый день)
Подскажите, пожалуйста, как использовать программу из 3-х уровней?
1-ый день- 1-ыйуровень?
2-ой день -2 -ой ?
Или другая система?
1 уровень – 1 неделя. 1 день в неделю можно сделать выходным, занятия каждый день.