Что из себя представляет дефицит витамина D и как его восполнить

Витамин D – это жирорастворимый продукт, который играет главную роль в поддержании здоровья человека. Он отвечает за регуляцию уровня кальция и фосфора в организме, которые необходимы для формирования крепких костей и зубов. Кроме того, витамин D участвует в работе иммунной функции, снижает риск хронических заболеваний и способствует нормальному функционированию мышц. Дефицит витамина D может возникать как у детей дошкольного возраста, так и у пожилых людей.

Лечение

Основные методы лечебной терапии:

• Хотя бы через день принятие солнечных ванн в течение 20 минут без использования солнцезащитных кремов. Это показано в том случае, если у вас нет противопоказаний к ультрафиолетовому излучению и других сопутствующих заболеваний.
• Включение в рацион продуктов, богатых витамином D: жирной рыбы (лосося, тунца, скумбрии), яичных желтков, грибов.
• Врач может назначить витамин D в виде добавок, если иные варианты не помогают. Недостаток восполняется и через другие препараты, например через «Колекальциферол». Его можно купить в любой интернет-аптеке.

Причины дефицита

Это состояние может возникать по ряду причин.

1. Недостаток солнечного света. Витамин D синтезируется в коже под воздействием ультрафиолета (УФ). Люди, которые живут в регионах с низким уровнем солнечной активности, особенно в зимний период, или те, кто много времени проводит в помещениях, могут испытывать дефицит этого витамина.
2. Нездоровый рацион питания. Витамин D содержится во многих продуктах, например в рыбе, желтках, молочных продуктах и свежевыжатых соках. Если вы питаетесь бессистемно и употребляете недостаточное количество натуральных и полезных продуктов, то это также может стать толчком для развития патологии.
3. С возрастными изменениями способность кожи синтезировать витамин D снижается, что делает пожилых людей более уязвимыми к дефициту.
4. Определенные заболевания, например, целиакия, болезнь Крона и другие расстройства, влияющие на всасывание жиров, могут привести к снижению уровня витамина.

Какова симптоматика

Ниже представлен список симптомов, которые наиболее часто возникают при дефиците витамина D.

• Усталость и слабость.
• Боль в костях и мышцах.
• Частые инфекции.
• Проблемы с настроением, депрессия, апатия. Повышенная раздражительность и эмоциональные качели.
• Замедленное заживление ран. Появляется кровоточивость, возможно образование гнойников.
• Увеличение риска остеопороза и переломов. Кости начинают медленнее срастаться, особенно у людей пожилого возраста.

Важно отметить, что многие из этих симптомов могут быть неявными или неспецифичными, поэтому диагностика дефицита витамина D часто требует лабораторных анализов. Но в любом случае запускать состояние не стоит, иначе дефицит может перерасти в хроническую фазу и принести массу неудобств.