Что такое солнечные ванны и почему они нужны детям

Лето – пора накопить разные полезные вещества и витамины, которые потом будут активно тратиться на протяжении всего остального года. Взрослые при этом должны позаботиться, чтобы ребятишки в этот период получили максимум пользы. Давайте разберемся, почему детям рекомендуется принимать солнечные ванны, как правильно подготовиться и провести процедуру, какие нюансы следует учесть и меры предосторожности, что требуется проявить, чтобы не навредить.

Что такое солнечные ванны

Почему детям рекомендуется принимать солнечные ванны

В области воздействия солнечного света на человека проведено много разных исследований. Доподлинно известно, что на детский организм ультрафиолет действует практически также, как и на взрослый, однако растущему телу он принесет гораздо больше пользы.

Польза

• Под лучами солнца вырабатывается на 30-35% больше гормона радости – серотонина. Вследствие этого повышается настроение, поднимается общий тонус.
• Укрепление иммунной системы, улучшение работы всех защитных механизмов тела. Дети, регулярно принимающие солнечные ванны, реже болеют. Бронхиты и простуды беспокоят их в разы реже.
• Под действием ультрафиолета в теле ребенка, как и взрослого, вырабатывается витамин D, необходимый для производства кальциферолов – составляющих костной ткани. Это не только укрепит скелет, но и станет хорошим средством в профилактике рахита. Регулярно принимая такие ванны можно избежать дефицита кальция в организме.
• Ультрафиолет препятствует развитию псориаза и акне в будущем, а также оказывает лечебный эффект в настоящем.

Вред

Учитывать необходимо как положительные моменты, так и отрицательные, ведь при беспечном отношении можно даже навредить своему ребенку, злоупотребляя солнечными ваннами. Согласно данным, предоставленным Всемирной ассоциацией эндокринологов и дерматологов, более половины родинок, образовавшихся в летний период – это потенциальные меланомы. Потому, чтобы однажды не оказаться в кабинете онколога, лучше обратить внимание на правила и режим принятия солнечных ванн, а не бездумно «жариться» на солнышке.

Противопоказания

• Туберкулез легких.
• Сердечно-сосудистые болезни, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда в анамнезе.
• Гипертония.
• Плеврит.
• Базедова болезнь.
• Психические и невротические расстройства.
• Рассеянный склероз.
• Онкологические проблемы в целом и меланома в частности.
• Порок сердца.
• Мигрень.
• Пигментная ксеродерма, синдром Фанкони и Блума, другие кожные заболевания.
• Истощение и\или анорексия, булимия.
• Недостаточность кровообращения.
• Диабет любого типа.
• Температура, воспалительный процесс в организме.
• Температура окружающей среды выше 30°С.

Как правильно принимать солнечные ванны

Закаливание детей, куда входит и процедура принятия солнечных ванн, подразумевает ряд правил, которые нельзя игнорировать. Давайте более подробно разберемся, в чем же они состоят.

Подготовка к процедуре

Детям солнечные ванны лучше всего принимать во время утренних прогулок или спокойной игры. Перед прогулкой хорошо провести необходимые гигиенические водные процедуры, принять душ. Важно также напоить малыша и обязательно взять с собой на улицу бутылку воды. Желательно, чтобы питье было прохладным и несладким. За 15-30 минут до выхода на улицу, можно нанести специальный солнцезащитный крем или гель.

Продолжительность процедуры

Длительность процедуры поначалу должна быть минимальной, а потом постепенно увеличиваться. В зависимости от возраста, длительность меняется:

• Для детей 2-4 лет – 12-15 минут.
• Для детей 4-6 лет – 20-25 минут.
• Для детей 6-9 лет – 25-35 минут.

Более старшие дети и подростки могут пребывать на солнце несколько дольше, примерно до 50 минут или 1 часа, но чрезмерно увлекаться процессом не стоит даже взрослым.

Начальная продолжительность солнечных ванн для детей

Продолжительность солнечных ванн первоначально не должна превышать 60-90 секунд. Через несколько дней можно увеличить время до 3-4 минут.

Меры предосторожности

Сперва на ребенке обязательно должна быть легкая светлая рубашка с длинным рукавом, шорты, панамка или кепка, бейсболка. Со временем можно будет сменить рубаху на тенниску или поло с коротким рукавом, а затем на майку. Шортики допустимо снять и оставить только трусики, а вот от панамки лучше не отказываться, чтобы малышу не напекло голову. Хорошо начинать процедуру не ранее, чем через час после завтрака или иного приема пищи.

Особенности проведения солнечных ванн в зависимости от времени года

Чтобы избежать неприятных последствий, следует учесть все тонкости и разобраться, когда лучше всего принимать солнечные ванны, чтобы они принесли максимум пользы. Ведь, к примеру, летом можно легко получить солнечный или тепловой удар, вместо пользы.

Методика проведения профилактической солнечной ванны для ребенка довольно проста. Сперва ребенок должен быть поочередно освещен солнцем на протяжении одной минуты с разных сторон: на боку, животе, спине и другом боку. Вторая процедура проводится уже вдвое дольше, а потом в следующие дни добавляется по 1 минуте на каждую сторону тела.

Когда лучше всего принимать солнечные ванны

Оптимальное время приема процедуры с мая по сентябрь, когда солнце особенно активно. Однако важно правильно выбрать время в этот период. Существует три основных режима гелиотерапии для детей.

1. Малая нагрузка или режим щадящий. Длится он с 8 до 9 утра, а также с 4 до 5 вечера.
2. Умеренное воздействие или щадяще-тренировочный режим. Он продолжается с 9 до 10 утра и с половины четвертого до 5 вечера.
3. Выраженное воздействие или режим тренировочный. Начинается он с 9 утра и длится до 11, а также с 3 до 5 вечера.

Оптимальным временем для проведения таких процедур считаются утренние часы, когда поток теплового излучения и запыленность окружающей атмосферы ниже. Воздух и поверхность земли прогрета меньше, потому и жара будет переноситься ребенком легче.

Солнцезащитные средства для детей

У малышей кожа не приспособлена к выработке меланина, она «учится» создавать его постепенно и завершается этот процесс только к 3 годам. Но даже и после этого официальная медицина настоятельно рекомендует применять специальные средства для загара, разработанные специально для малышей. Современная промышленность предлагает огромное количество разных сывороток, молочка, гелей, спреев и прочих средств. Однако наиболее подходящими считаются кремы, которые имеют увлажняющий и питательный эффект для детской кожи.

Солнцезащитные средства для деток могут содержать компоненты, защищающие от разных видов солнечного излучения (УФВ и УФА диапазоны). Хорошо, когда на упаковке указаны оба эти показателя, такие составы можно назвать универсальными. Это значит, что в основном составе имеются фильтры как от глубокого проникновения, так и от поверхностного воздействия.