Делаем красивые бедра с Дарьей Лисичкиной

Ни один другой тренер, кроме Дарьи Лисичкиной, не умеет так наглядно демонстрировать преимущества своей системы. Она – идеальный онлайн-тренер для домашних тренировок: намеренно не идет в зал, чтобы записывать свои видео в обстановке, максимально приближенной к той, которая будет окружать и вас на пути к идеальному телу.

Вот и на этом видео ненавязчиво звучит музыка, работает телевизор, мерцает огоньками нарядная елочка, словно напоминающая, что готовить тело к лету нужно начинать задолго до лета. Пространство, которое Дарья занимает во время тренировки, найдется в любой, даже малогабаритной и заставленной мебелью квартире. Достаточно всего лишь расстелить на полу коврик, лечь на него и начать заниматься.

Лисичкина считает вслух количество повторений, комментируя каждое движение. В каждой небольшой тренировке – несколько упражнений, они дают нагрузку одной группе мышц.

Второе и третье видео дополняют первый комплекс. Делать их можно как по отдельности, так и соединив. Традиционно упражнения для бедер Лисичкина Дарья предлагает очень эффективные, так что даже нескольких минут может быть достаточно для проработки внутренней (или внешней) части бедра.

Так как тренировка не нагружает мышцы настолько, чтобы они нуждались в отдыхе, то проводить ее следует ежедневно. Только так вы получите видимые результаты. Если же ваша цель – поддерживать форму, то можете тренироваться реже.

Ну и напоследок, перед тем, как вы включите видео и начнете его смотреть, стоит сказать: первая тренировка, кроме мышц внутренней части бедра, задействует косые мышцы живота, вторая – нижний пресс и ягодицы, а третья, кроме ушек на бедрах, уберет лишние складочки с вашей талии.