Дениз Остин “То, что надо!”
(6 оценок, среднее: 4,50 из 5)
Загрузка...
Гимнастика с Дениз Остин
Программа Дениз Остин “То, что надо”состоит из нескольких пятиминуток, каждая из которых направлена на определенную группу мышц. Вы сами можете составлять комбинации из этих пятиминуток. Либо уделять внимание каким-то конкретным частым тела, либо работать над всем телом сразу.
Вот блоки, которые вы найдете в гимнастике от Дениз Остин:
1. Разминка
2. Тренировка мышц спины
3. Тренировка мышц груди
4. Тренировка мышц рук
5. Тренировка плеч
6. Тренировка ягодичных мышц
7. Тренировка передней мышцы бедра и спины
8. Тренировка бедер
9. Тренировка мышц внутренней стороны бедра
10. Тренировка брюшных мышц
11. Тренировка косых мышц живота
12. Растяжка
Кстати, отличной идеей будет взять несколько пятиминуток за основу своей утренней зарядки.
Хорошая тренировка. Для подготовленных нагрузка в меру, новичкам придётся немного потрудиться. Как мне показалось, основная нагрузка здесь на плечи и руки.