Диетический салат с кальмарами
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...Последнее обновление: 26 июля 2023
Диетический салат с кальмарами
В кальмарах содержится большое количество чистого белка, поэтому многие спортсмены любят готовить с ними вкусный низкокалорийный салат. Рецепт отлично подойдёт для тех, кто любит вкусно покушать, но при этом следит за своей фигурой. Блюдо станет находкой для многих девушек, которые хотят избавиться от лишних килограммов.
Ингредиенты
- 300 г кальмаров
- 1 отварная морковь
- 2 куриных яйца
- 2 свежих огурца
- 200 г низкокалорийного йогурта
- 2 зубчика чеснока
- 1 ст. л. дижонской горчицы
- соль (по вкусу)
- перец (по вкусу)
Инструкции
- Отварите несколько тушек кальмаров и мелко нарежьте в миску.
- Параллельно сварите яйца и морковь.
- Морковку очистите и натрите на мелкой тёрке, а яйца измельчите кубиками.
- Свежий огурец очистите от кожуры и тоже нарежьте кубиками.
- Смешайте ингредиенты в тарелке и выдавите туда несколько зубчиков чеснока.
- Для заправки перемешайте диетический йогурт и горчицу, добавив туда специи.
- Заправьте салат и наслаждайтесь вкусным высокобелковым блюдом.
Примечание
Не покупайте консервированные кальмары или морские смеси в масле, в них содержится большое количество консервантов.
Чтобы получить более насыщенный вкус, можно добавить дополнительно любую зелень.
Чтобы сэкономить время, можно купить уже готовую морковь в упаковке.
Помните, что при использовании любой другой заправки, например, майонеза, калораж блюда значительно увеличивается.
