Доказано учеными: взвешивание каждый день поможет не набрать лишних кг

Ежедневное взвешивание — основополагающий фактор в борьбе с лишними килограммами. У людей, которые не пользуются весами или делают это редко, меньше шансов достигнуть желаемой массы тела, чем у тех, для кого взвешивание ежедневная процедура. Ученые из Сан-Франциско пришли к таким выводам в результате научного эксперимента с участием более 1000 человек (основную массу составляли мужчины).

Целью исследования было выяснить, как периодичность взвешивания влияет на скорость потери веса на протяжении года. Добровольцы должны были измерять массу тела самостоятельно в домашних условиях. Участники не получили от специалистов никаких инструкций по поводу питания или упражнений для похудения.

По итогу ученые сформировали 3 группы испытуемых по принципу, как часто и регулярно те пользовались весами. Люди, которые вообще не вставали на весы или делали это не более 1 раз в 7 дней, не теряли и даже прибавляли в весе в течение года. Участники, которые взвешивались не менее 6 раз в неделю, смогли похудеть за 12 месяцев (скинули около 1,7% от общей массы).

Вывод. Регулярный анализ собственного веса и оценка образа жизни помогают определить, какие изменения нужны, чтобы привести параметры тела к здоровой норме. Именно самоконтроль влияет на успешный результат в борьбе с избыточным весом.