Домашние интервальные тренировки помогут принести спорт в массы

Британские ученые установили, что интервальные тренировки на дому также эффективны для людей с ожирением и повышенным риском ССЗ, как и походы в зал. Однако в отличие от последних, занятия дома не требуют специального снаряжения, включают простые упражнения, экономят время и финансы.

Исследователи из Ливерпуля приобщили к эксперименту 32 добровольцев, которые страдают ожирением. В течение 3-х месяцев они прошли 3 спортивные программы с разными условиями. Первая включала контролируемые занятия на велосипеде, основанные на лабораторных данных, вторая представляла собой курс тренировок умеренной интенсивности по 1,5 часа в неделю, третья — домашний интервальный тренинг с собственным весом без дополнительного инвентаря.

Все 3 программы показали одинаковую эффективность: улучшили показатели физического здоровья и форму участников. Домашние интервальные тренировки создают меньше преград для тренировок, а потому более доступны и просты, чтобы улучшить здоровье людей, которые далеки от спорта.