Джиллиан Майклз «Killer Body»
(67 оценок, среднее: 4,30 из 5)
Загрузка...
Встречайте комплекс от Джилиан Майклз «Killer Body». Он разбит на три невероятные 30-минутные тренировки, каждая из которых направлена на определенные участки вашего тела – нижнюю часть тела и бедра, пресс и плечи, верхнюю часть тела (бицепсы и трицепсы).
Выполняйте каждую тренировку два раза в неделю, чередуя их, и оставьте день отдыха на воскресенье.
- Понедельник – Upper Body;
- Вторник – Lower Body;
- Среда – Killer Core;
- Четверг – Upper Body;
- Пятница – Lower Body;
- Суббота – Killer Core;
- Воскресенье – Отдых.
В каждой тренировке вам понадобятся гантели. Для тренировки на руки лучше иметь 2 комплекта гантелей (полегче и потяжелее). Т.к. обычно упражнения для трицепсов даются более тяжело, т.е. вам понадобятся более легкие гантели, чем при упражнениях на бицепс, для успешного выполнения упражнений.
«Killer Body» видео
Lower Body (нижняя часть тела и бедра)
Upper Body (верхняя часть тела – бицепсы и трицепсы)
Killer Core (пресс и плечи)
Оптимум для меня на сегодня. Суровые прыжки в течение минуты буквально валят с ног. Как раз такое занятие, когда после последнего движения ты думаешь, что еще одно – и ты сдохнешь. В то же время спустя 10 секунд рвешься в бой дальше.
Правда я по два сразу делаю. Когда входишь в такой режим – на износ, хочется продолжать и продолжать.
Просто прекрасно.
‘Это у меня проблемы с видео или это проблемы на сайте?уже второй день нет ни одного видео -черный экран
Максим, проблем с видео на этой странице не выявлено. Все воспроизводится.
Начала заниматься после перерыва 2 месяца