Эффект от упражнений отличается в зависимости от времени суток, когда они выполняются

Тренировки в утренние и вечерние часы дают разный эффект. Ученые из Дании и США после эксперимента на мышах выяснили, что влияние физических упражнений на организм отличается в зависимости от того, в какое время суток они выполняются.

Исследователи изучили ряд эффектов в мышечных клетках грызунов после физической нагрузки, полученной утром и вечером. Такие клеточные реакции, как транскрипция и способность к расщеплению сахара и жира, были выражены после утренних занятий. Эти механизмы регулируются с помощью белка HIF-1α, который связан с циркадными часами организма. Благодаря вечерней тренировке, расход энергии всего организма происходит не только во время занятий, но и длительный период после.

Ученые не берутся судить, в какое время суток тренировка более эффективна. Однако результаты исследования стали основанием для более детального изучения этого вопроса, цель которых определить универсальную стратегию лечения людей с проблемами метаболизма.