Эффективные упражнения для ног и ягодиц на фитболе

Это видео – идеальный вариант тренировки для тех, у кого есть фитбол и кто слишком занят для того, чтобы проводить полноценные силовые тренинги. Смотреть его стоит хотя бы потому, что эта тренировка – прекрасное доказательство: и 15 минут бывает достаточно, чтобы хорошо размять свое тело и дать нагрузку какой-то одной группе мышц. Конечно, большинство из нас предпочтет проигнорировать свободные 15 минут, думая, что этого слишком мало, но поверьте – это все же лучше, чем ничего!

Описание тренировки для ног и ягодиц с фитболом

Первая половина тренировки – это упражнения для ягодиц на фитболе, которые можно было бы назвать классическими, если бы не использование мяча. Приседания и выпады сами по себе являются эффективными упражнениями для ягодиц, а если вы возьмете в руки такой немаленький агрегат, как фитнес-мяч, и будете держать его на вытянутых руках перед собой, то сожжете гораздо больше калорий. А во второй части видео «Упражнения для ног на фитболе» тренер задействует мяч как основной атрибут, а не вспомогательный.

Если выполнять эту тренировку регулярно, то даже невзирая на столь малую ее продолжительность, можно подтянуть мышцы бедер и сделать ягодицы более упругими.