Еженедельные силовые тренировки снижают риск развития инсульта и инфаркта

В соответствии с новым исследованием, работа с большими весами не менее часа в неделю может снизить риск инфаркта миокарда или инсульта на 40-70 %. Результаты показывают плюсы силовой тренировки независимо от бега, простой ходьбы или другой аэробной деятельности.

Профессор Ли из университета Айовы проанализировал данные 13 000 людей, которые 2 раза в год проходили профилактические осмотры. Часть пациентов ходили на занятия по аэробике, остальные посещали тренажерный зал или не занимались спортом вовсе. В итоге ученые выявили, что силовые упражнения, выполняемые раз в неделю, или занятия с гантелями в течение часа значительно снижают риск развития инфаркта и инсульта. Результаты действительны даже при условии, что человек получает только силовую нагрузку и не уделяет аэробным тренировкам необходимое время.

Занятия с железом повышают резистентность организма к диабету и накоплению холестерина. Часовые тренировки раз в 7 дней на 29 % снижают риск развития метаболического синдрома, который провоцирует инсульт и диабет. Риск повышения холестерина в кровяном русле был ниже на 23%. Результаты обоих исследований также были независимы от аэробных нагрузок. Стоит рассмотреть альтернативные методы, к примеру виброгимнастику доктора Микулина.

Вывод: не бойтесь силовых тренировок, они делают нас здоровее!