Интервальные тренировки уменьшают жировые отложения на животе у пожилых людей

Американские ученые выяснили, как интервальные тренинги влияют на жировые отложения в районе живота у 70-летних людей, которые имеют проблемы с весом. В исследовании приняли участие 72 пенсионера обоих полов с центральным типом ожирения.

Половина из них в течение 2,5 месяцев посещала короткие групповые тренировки. Трижды в неделю добровольцы выполняли серию упражнений с минимальным весом, чередуя периоды работы (40 секунд) и отдыха (20 секунд). Со временем продолжительность тренировок увеличилась с 18 минут до 36 минут. Другой половине участников была отведена роль контрольной группы.

Добровольцы из первой группы снизили количество жировой массы на 0,9 кг и смогли увеличить количество мышечной массы на 0,5 кг. У тех, кто занимался спортом, общая жировая масса уменьшилась втрое, по сравнению с товарищами из второй группы.

Ученые отметили, что участки жира на животе значительно уменьшились у мужчин, но не у женщин. Исследователи предположили, что простые упражнения, разработанные для дома, могут быть полезны для разных групп населения. Таким образом, можно будет бороться с ожирением, и снизить риск ССЗ.

Новости по теме:

• Интервальные тренировки увеличивают риск травм коленного и плечевых суставов
• Интервальные тренировки тормозят рост раковых клеток толстого кишечника
• Интервальные тренировки помогают терять больше килограммов, чем обычные
• Домашние дела могут заменить интервальные тренировки