Интервальные тренировки увеличивают риск травм коленного и плечевого суставов

Интенсивные интервальные тренировки увеличивают риск травм коленей и плеч. Исследования показали, что спортсмены, в особенности европеоидного типа от 20 до 39 лет, которые предпочитают круговые тренинги, подвержены травмам в большей степени.

Проведя анализ данных о травматизации за период 2007-2016, исследователи выявили, что 3 988 902 повреждений связаны с использованием штанг и другого инвентаря для интервальных тренировок. Также наблюдался рост травм (около 50 944 в год) с ростом популярности к такого рода тренировкам. Ученые отметили увеличение повреждений нервов и внутренних органов, сотрясений, колотых ран, вывихов, деформаций и растяжений. Все они связаны с неопытностью спортсменов и их плохой физической подготовкой.

Исследователи рекомендуют начинающим спортсменам консультироваться с врачами и опытными тренерами, чтобы правильно выстраивать программу тренировок и качественно восстанавливаться. Выполнение упражнений на растяжку поможет увеличить диапазон движений суставов и укрепить мышцы, а значит, и избежать травм.