Каким боевым искусством лучше заняться: выбираем самооборону обдуманно

В мире существует огромное количество самых разнообразных боевых искусств. Разные школы развиваются, создаются оригинальные подвиды, все это соединяется или наоборот отходит в отдельную ветвь, новые направления появляются и отступают в сторону. Однако стоит понимать, что далеко не все они одинаково эффективны для поддержания физической формы или самообороны. Давайте разберемся, каким боевым искусством лучше заняться, сообразно собственным целям и стремлениям.

Какие есть боевые искусства

Вопреки заблуждениям, боевые искусства вовсе не созданы для того, чтобы максимально качественно уничтожить противника, хотя в древности, да и сегодня, многие думают именно так. Главным посылом современного бойца является защита, важно не дать победить себя. Именно качественная самооборона приносит триумф на ринге, да и в уличной драке она выходит на первое место. Ведь, если боец умеет грамотно защищаться, у условного врага просто не возникает шансов на победу.

Бокс

Согласно статистическим данным четвертое место в мире по популярности занимает именно этот вид единоборств. Это классический вид спорта, удары в котором наносят исключительно руками, с надетыми на них специальными перчатками. Как правильно наматывать под перчатки бинты, можно прочитать в отдельной статье нашего сайта.

Считается, что боксеры обладают наиболее точным, сильным ударом из многих боевых искусств и умеют правильно подбирать тактику боя, сообразно навыкам и характеристикам противника. Бокс развивает внимательность, маневренность, выносливость, скорость и точность движений.

Тайский бокс

От классического варианта, тайский бокс или муай-тай очень сильно отличается. Тут разрешены удары не только руками, но и ногами, коленями. Он очень популярен в мире, уверенно конкурирует с карате или дзюдо. Техника боя очень жесткая, а удары сокрушительные, рассчитаны на поражение наиболее уязвимых частей тела. В единоборстве много болезненных захватов, бросков и удушающих приемов.

Профессионалы говорят, что боец май-тай подготовлен к встрече с практически любым соперником. Однако тренировки будут жесткими и тяжелыми, зато вырабатывается недюжинная скорость, сила удара, умение подстроиться под соперника, выносливость, ловкость, координация движений, мгновенная реакция, отработанная до автоматизма. Считается, что лучшего способа избавиться от избыточного веса трудно придумать, ведь физическая форма прорабатывается в первую очередь.

Кикбоксинг

Происхождение этого единоборства приписывают мастерам карате, которые не желали подчинятся жестким правилам и ограничениям. Охарактеризовать его можно техникой кулачного боя, как в боксе, плюс многочисленные варианты ударов ногами, пришедшие из разных восточных единоборств. В процессе боя применяются капы, шлемы, паховые раковины или кирасы для женщин.

Отличается полным контактным боем, бешеной динамикой, некоторой кровавостью, отсюда – выдающейся зрелищностью. В кикбоксинге зачастую возникают травмы, гематомы, рассечения. Все это обязательно следует учитывать, разбираясь каким боевым искусством лучше заняться.

Карате

Мало кто знает, что это название переводиться, как «пустая рука». Карате-до – наиболее популярное единоборство, направленное на самооборону, а не на поражение соперника. Бойцы применяют только удары руками и ногами, выпады, ложные, обманные движения, но не используют захваты или удушающие и болевые приемы.

В технике есть ряд приемов и блоков, а спортсмены приучены четко и точно наносить удары в самые чувствительные точки, чтобы максимально быстро и легко обезвредить противника. С 2020 года карате стало олимпийским видом спорта. Оно тренирует дисциплинированность, духовное созерцание, самопознание, выносливость, ловкость, точность, координацию движений и скорость реакции, улучшает общую физическую форму.

ММА

Название этого единоборства является аббревиатурой английского термина Mixed martial arts, что в переводе означает «смешанные боевые искусства». В народе именно их называют боями без правил, потому что тут допустимы практически любые приемы, удары руками, ногами, коленями и локтями, захваты болевые и удушающие. Как и кикбоксинг, ММА отличается особой зрелищностью.

Чтобы атлеты меньше травмировались в единоборстве применяется специальная экипировка: капы, перчатки с открытыми пальцами, бандажи, специальные шорты и обувь, защитные бинты. Спорт развивает выносливость, физическую силу, ловкость, напор, целеустремленность, позволяет повысить реакцию, координацию движений.

Борьба

В отличие от всех, выше описанных единоборств, борьба не включает в себя совершенно никаких ударных приемов. Техника обычно ограничивается бросками, захватами, подсечками, зацепами, в стойке, партере, лежа, на коленях или сидя. В ней множество болевых и удушающих приемов. Существует много разных видов борьбы, от национальных, вроде сумо, бех, кураш, до международных (вольная борьба, греко-римская, дзюдо).

Борьба считается хорошим способом привести свое тело в форму, сбросить избыточную массу, обзавестись красивым рельефом. Ведь главенствующую роль в тренировках играет проработка силы, мощности, выносливости, доведение физических показателей до максимума. При этом, в отличие от обычных силовых тренировок, единоборство позволит приобрести навыки и обогатиться арсеналом приемов, позволяющих защититься на улице при потребности.

Самбо

Термин происходит от сокращения «самооборона без оружия». Изобретение этого вида борьбы принадлежит выдающимся спортсменам СССР. В нее включены элементы приемов разных единоборств мира, к примеру, армянской коч, грузинской чидаобы, японского дзюдо, татарской куреш и многих иных.

Основными принципами самбо является воспитание моральной устойчивости, способность не идти на поводу у провокаторов, спокойствие и вдумчивость, умение задержать противника, готовность к самозащите. Кроме того, тренировки дают комплексный эффект: развивают силу и выносливость, помогают приобрести хорошую форму и красивое тело, развивают координацию, скорость реакции, ловкость.

Тхэквондо

Корейское единоборство, которое стало настолько популярным в середине восьмидесятых годов прошлого века, что его решено было включить в Олимпийские виды спорта. Буквальный перевод названия можно обозначить, как «путь руки и ноги». Из этого следует, что спорт предполагает и допускает самые разнообразные удары всеми конечностями. Также в нем есть защитные блоки и приемы, техника медитации и даже настоящая восточная философская подоплека.

Упор современные бойцы тхэквондо делают на контроль и оборону, а удары в основном используют ногами, ведь ними можно охватить больший радиус действия. Допустимы в искусстве захваты, подсечки, удержания, в том числе болевые, удары открытой ладонью и прочее.

Джиу-джитсу

Если вы ищете единоборство, в общем и целом ориентированное на самооборону, то джиу-джитсу станет оптимальным решением. Это японская борьба, насчитывающая более пяти сотен лет истории. Главный принцип – как можно искуснее избегать прямого противостояния с противником. Боец уступает, уходит и уклоняется, тем самым заманивая соперника в ловушку, когда его же сила оказывается направлена на него самого.

В технике задействована маневренность и система «правильных рычагов». Подавляющая часть тренировок направлена на развитие ловкости, выносливости, укрепления мускулатуры, повышение гибкости и скорости реакции. Много кардио помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и быстро сбросить лишний вес, однако подходит джиу-джитсу больше для парней и девушек небольшого роста.

Дзюдо

Изобретено единоборство в Японии примерно в начале девятнадцатого века и в переводе означает «мягкий путь». Основа его, это не только развитие физического тела, но и самосовершенствование, духовный рост и самопознание. Профессиональные атлеты говорят, что дзюдо – это образ жизни, а не просто борьба.

В дзюдо применяются броски, удары, захваты, удушающие и болевые приемы. Все движения направлены на экономии энергии, тренировки базируются на развитии ловкости, гибкости, на растяжке и выносливости.

Другие единоборства

Разбираясь, какие бывают боевые искусства, порой сложно сориентироваться, потому что их существует огромное множество. Кроме уже описанных, выбрать для себя можно и чуть менее популярные, но тоже вполне эффективные:

• Тайчи.
• Капоэйра.
• Джит Кун До.
• Вин Чун.
• Ушу.
• Айкидо.
• Крав-мага.
• Грепплинг.
• Кудо.

Это только верхушка айсберга, каждый волен подбирать для себя тот вид, который нравится и подходит больше всего.

Каким боевым искусством лучше заняться

Зачастую решая, какое боевое искусство выбрать для самообороны, люди обращают внимание на зрелищность и красочные картинки боев. Однако к выбору стоит подходить более серьезно, осознанно, не руководствоваться минутным импульсом. Оптимально начинать «плясать» от личных качеств и физической формы.

Личностные показатели

Все люди разные, одним нравится напор и работа первым номером, а другие предпочитают оставаться в тени до поры. Все эти особенности психотипа стоит учесть при выборе оптимальных боевых искусств, которыми человек решит заняться.

• Людям, которым свойственно искать умиротворения и покоя, которые просто хотят научится защищать себя и своих близких, едва ли подойдут взрывные виды спорта. Для них зачастую важна духовная составляющая единоборства, медитативные техники. Потому чаще всего они выбирают восточные искусства боя, пропитанные мудростью и философией веков. Хорошим выбором станет техника ушу или айкидо.
• Тем, кто любит сдержанность, умеют выжидать, давать противникам фору, подойдет борьба, джиу-джитсу, дзюдо, самбо.
• Для бойцов, обладающих твердым характером, ориентированных исключительно на победу, предпочитающих идти вперед напролом, лучше всего подойдут ударные единоборства. Можно заняться кикбоксингом, боксом, борьбой ММА, контактным карате.

Стоит понимать, что все это весьма условно и каждый волен выбирать, что хочет и понравится больше всего.

Физиологические показатели

Важным фактором является физическое состояние атлета на момент начала тренировок. Первые занятия сразу же покажут, готово ли ваше тело принять нагрузки, которые вы на него взваливаете. Понятно, что с больными суставами или спиной едва ли есть смысл заниматься теми боевыми искусствами, где важен напор, высокий темп, резкие передвижения и удары. Но есть и другие факторы, которые необходимо учитывать:

• Физическая форма и подготовка. Для новичков, которые никогда и ничем не занимались, или людей, у которых имеются проблемы со здоровьем лучшим выбором станет нечто более спокойное, вроде восточных единоборств, ушу или джиу-джитсу. Едва ли они «потянут» сразу кикбоксинг или тхэквондо.
• Опыт в спорте и единоборствах. Это немаловажный фактор, ведь те, кто занимается каким-либо спортом уже имеет наработанную базу, знает, как выполнять упражнения безопасно.
• Возраст. Этот фактор вовсе немаловажен, ведь в пожилом возрасте человек теряет часть своей физической силы и это вполне природный процесс. Встречаются борцы за пятьдесят в ММА или кикбоксинге, но это исключительные случаи, и возрастным атлетам лучше выбрать что-то более спокойное.

Какое боевое искусство самое эффективное на улице

Выбирая единоборство для самообороны, чтобы уметь постоять за себя, стать более уверенным и дать отпор хулиганам, отлично подойдет бокс, максимально эффективный в уличной драке. Муай-тай даст больше возможностей и умений, как и кикбоксинг, но при этом для изучения азов потребуется гораздо больше времени и сил. Восточные единоборства приводят врагов в трепет уже самим видом бойца, выполняющего красивые и мощные движения, но занятия потребуют полной самоотдачи, изменения образа жизни и даже мыслей.

Сравниваем единоборства

Что лучше — бокс или тайский бокс

У этих двух искусств боя есть много схожести, но и различия между ними очевидны. У борца муай-тай имеется серьезное преимущество – он может и умеет работать ногами. Потому радиус его действия больше, чем у боксера, которому приходится довольствоваться только ударами рук.

Хотя с другой стороны, боксер имеет преимущество в группировке, он способен легко уклоняться от ударов, подбирая тактику для продолжения боя. Для уличного противостояния более подходит тайский бокс, но и обычный станет серьезным подспорьем в борьбе с хулиганами.

Карате или тайский бокс

Опытный каратист, обучающийся в хорошей школе, показывает много преимуществ. Его коньком будет жесткость позиции, отработанность и четкость движений. Он не станет выжидать или устраивать представления в виде пляски вокруг соперника. Скорее всего, он блокирует первый удар и сразу ринется в атаку.

Однако профессиональный тайский боец – противник еще более опасный. Атака в его сторону может стать последней, если пропустить лоу-кик. Согласно статистике, именно тайцы чаще выходят победителями в схватках с каратистами. Конечно, ключевую роль сыграет физическая подготовка, правильно выбранная тактика боя и практический опыт.

ММА или тайский бокс

Профессиональные спортсмены нередко обращаются к опыту тайский боксеров, ведь ММА – это сборный вид, основанный на многих единоборствах. Однако считается, что последний однозначно намного более многогранен и не ограничен некоторыми правилами и запретами.

Тайский бокс или кикбоксинг

Основные отличия этих единоборств заключаются в технике выполнения движений. Работа руками в муай-тай отходит на второй план, а кикбоксинг применяет их регулярно. При этом в нем разрешены удары коленями и локтями, что в тайском варианте не допускается в серии, а только при одиночных ударах.

Для кикбоксера нехарактерны также клинчи, благодаря которым май-тай можно отнести к более контактным искусствам. Тйский боец загодя подготовлен к выходу из захватов, к скруткам и броскам, что нехарактерно для его противника.

Тайский бокс или рукопашный бой

Стоит понимать, что тайский бокс обычно выбирают те, кто предпочитает состязания по строгим правилам и канонам. Причем большинство запрещенных приемов в нем вполне может использовать боец армейского рукопашного боя (АРБ). Выясняя, что лучше рукопашный бой или тайский бокс, стоит обозначить цели. Если это – защита себя и своих близких, однозначное преимущество у первого варианта.