Коктейли для похудения: домашние рецепты

Принципы действия коктейлей для похудения

Понятие «коктейли для похудения» появилось в 70-е годы прошлого века, после того как в моду начало входить стройное телосложение. Пока диетологи изучали принципы их воздействия на организм человека, сторонники правильного питания придумали множество рецептов приготовления этих полезных напитков.

Для успешного похудения необходимо соблюдение нескольких условий:

• физические нагрузки;
• сбалансированное питание;
• ежедневное употребление достаточного объема воды.

В качестве жидкости можно использовать не только воду, но и питательные коктейли. Такие напитки содержат большое количество витаминов и минералов, укрепляющих организм в условиях интенсивной потери массы тела.

Их способность заменять прием пищи позволяет существенно сократить потребление калорий и не допустить образования жировых отложений.

Помимо утоления голода и насыщения организма витаминами, макро- и микроэлементами, коктейли для похудения оказывают еще ряд полезных действий:

• нормализация работы ЖКТ;
• ускорение обменных процессов;
• укрепление иммунной системы;
• стимулирование мозговой деятельности;
• поддержание нормального состояния нервной системы.

Такое комплексное воздействие на организм особенно полезно в период похудения.

Польза и вред жиросжигающих коктейлей

Приготовленные в домашних условиях жиросжигающие коктейли для похудения отличаются приятным вкусом и дают следующий эффект:

• ускорение обменных процессов;
• стимулирование работы органов пищеварения;
• обогащение организма питательными веществами.

Входящие в состав этих напитков натуральные компоненты позволяют использовать их в качестве перекуса. Из противопоказаний домашних жиросжигающих напитков можно отметить только:

• риск развития аллергической реакции на один или несколько ингредиентов;
• индивидуальная непереносимость.

Пошаговые рецепты коктейлей для похудения

Благодаря многочисленным рецептам коктейля для похудения дома можно приготовить разнообразные питательные напитки. Чтобы получить правильный продукт, важно придерживаться нескольких рекомендаций:

1. В рецептурах на основе воды использовать исключительно холодную воду, поскольку только она ускорит сжигание калорий.
2. В напитках на базе кисломолочных продуктов должны присутствовать компоненты с наименьшим процентом жирности.
3. Готовить только одну порцию, чтобы сразу ее выпить, так как коктейли для похудения не подлежат хранению.

Коктейль с имбирем

Приготовленные на основе этого компонента напитки ускоряют обмен веществ, усиливают кровоток, способствуют сжиганию жиров, наполняют энергией и улучшают общее самочувствие.

Получить полезный коктейль на базе имбиря можно несколькими способами.

Рецепт классического напитка

Ингредиенты:

• 2 ст. л. тертого имбиря;
• 1 ст. л. лимонного сока;
• 2 л воды;
• 1 ч. л. меда.

Приготовление:

1. Все компоненты (за исключением воды) поместить в стеклянную посуду и тщательно перемешать.
2. Воду вскипятить и вылить в перемешанные компоненты.
3. Емкость накрыть крышкой и оставить настаиваться на 1 час.

Рецепт имбирно-чесночного коктейля

Ингредиенты:

• 4 ст. л. имбиря;
• 4 зубца чеснока;
• 2 л воды.

Приготовление:

1. Мелко измельчить чеснок и имбирь.
2. Поместить оба компонента в стеклянную емкость и залить водой, предварительно доведенной до состояния кипения.
3. Отстоять отвар в течение 1 часа.

Напиток из киви и кефира

Домашние коктейли для похудения на основе киви эффектно расщепляют и сжигают жировые накопления. Рецептуры таких напитков предполагают добавление различных фруктов, ягод и полезных сиропов.

Классический рецепт

Ингредиенты:

• 1 киви;
• 200 мл кефира;
• 2–3 веточки мяты;
• 1 кружок лимона.

Приготовление:

1. Нарезать кубиками киви.
2. Соединить все компоненты и взбить в блендере.

Из фруктов

Ингредиенты:

• 1 киви;
• по 1 банану и апельсину;
• по ½ яблока и граната;
• 100 г воды.

Приготовление:

1. Нарезать кубиками яблоки и банан.
2. Выдавить сок из апельсина и граната.
3. Выложить все компоненты в чашу блендера и залить водой.
4. Взбить до получения однородной консистенции.

С медом

Для приготовления этого напитка можно использовать любое количество меда и корицы при условии, что их соотношение будет 2:1.

Ингредиенты:

• 2 ч. л. меда;
• 1 ч. л. корицы;
• 1 ст. воды.

Приготовление:

1. Вскипятить воду и залить ею корицу.
2. Настаивать 30 минут с закрытой крышкой.
3. В остывший напиток добавить мед.

Готовый коктейль нужно разделить на 2 порции для употребления утром и вечером.

С мятой и петрушкой

Приготовленный по этой рецептуре напиток оказывает на организм ряд полезных действий: жиросжигающее, тонизирующее, освежающее.

Ингредиенты:

• • 1 киви;
  • 1 ч. л. меда;

• по 3 ветки петрушки и мяты;
• 2 дольки лимона;
• 100 мл воды.

Приготовление:

1. Вымыть зелень, нарезать кубиками киви.
2. Соединить все компоненты и взбить в блендере.

С грейпфрутом

Регулярное употребление коктейля на основе грейпфрута при похудении позволяет быстро добиться желаемого результата.

Ингредиенты:

• 2 грейпфрута;
• 2 стебля сельдерея;
• 2 кружка ананаса;
• 1 ст. л. меда.

Приготовление:

1. Снять кожуру с ананаса.
2. Очистить грейпфрут и разделить на дольки.
3. Соединить все составляющие и измельчить до образования однородной массы.

Напиток оказывает на организм комплексное действие:

• тонизирование;
• выведение токсинов и ненужных веществ;
• улучшение эластичности кожного покрова;
• устранение целлюлита.

С бананом

Сытным и питательным коктейлем на базе банана можно заменять один из приемов пищи. Сочетание этого фрукта с молоком активизирует работу кишечника и ускоряет процесс похудения.

Ингредиенты:

• 1 банан;
• 1 ч. л. меда;
• 250 молока.

Приготовление:

1. Нарезать банан мелкими кусочками, предварительно освободив от кожуры.
2. Выложить в чашу блендера и измельчить до получения кашицы.
3. Влить молоко и взбить.
4. Добавить мед.

Из овощей

Овощной коктейль – кладезь витаминов, микро- и макроэлементов. Напиток не только способствует быстрому похудению, но и эффективно выводит из организма шлаки.

Ингредиенты:

• 2 моркови;
• ¼ свеклы;
• 1 см свежего корня имбиря;
• 1 апельсин.

Приготовление:

1. Овощи очистить и натереть на терке мелкой стружкой.
2. Взбить заготовку в блендере до однородности.

Коктейли для похудения готовятся за считаные минуты, а их рецептуры предполагают использование доступных ингредиентов, присутствующих в каждом холодильнике. Тем не менее, дожидаясь эффекта от употребления этих напитков, не стоит забывать про физические нагрузки.