Комплекс упражнений от Клаудии Шиффер для рук и груди

Комплекс упражнений для рук и груди от известной немецкой супермодели и киноактрисы Клаудии Шифер включает в себя три раздела:

1. Разминка (4 минуты).
2. Основной комплекс упражнений (26 минут).
3. Растяжка (3 минуты).

Ритм, в котором Клаудия показывает упражнения, позволяет выполнять их вместе с ней, сразу же, не просматривая видеоролик предварительно. Каждое задание включает в себя три сета (подхода) по 10-15 раз.

Для выполнения этого комплекса понадобится самый простой и доступный инвентарь: мат, гантели и стул для двух видов упражнений на трицепсы и на заднюю часть плеч. Добавить сложности занятиям можно с помощью более тяжёлых гантелей.

Что немаловажно – видео содержит русский перевод, поэтому вы сможете не только видеть, как занимается Шифер, но и слышать при этом полезные рекомендации. Особенно это касается правильных положений тела и грамотного дыхания во время тренировки.

На нашем сайте вы также можете посмотреть другие упражнения от Клаудии Шифер в исполнении звезды телешоу «Танцюють всi!» Антонины Руденко. Вместе с ведущей и двумя участницами программы «Все буде добре» Антонина показывает 5 видов упражнений, также направленных на зону рук, плеч, груди и шеи (а ещё – делится тремя маленькими секретиками Клаудии по уходу за кожей груди!).

Для занятий потребуется любой мячик (хотя, можно обойтись и без него) и гантели, которые по примеру участниц телешоу легко можно заменить 1,5-литровыми пластиковыми бутылками, наполненными водой.

Включайте видео и вперёд! Помните, что ваше тело – в ваших руках! 😉