Концентрация на внешних факторах во время тренировки повышает ее результативность

Ученые из Австралии считают, что фокусировка на внешних факторах при подъеме тяжестей может улучшить спортивные результаты. Согласно новому исследованию, при тренировке с большим весом или длинным снарядом лучше сосредоточить свое внимание на технике выполнения, а не на рабочей мышце.

Внутренняя фокусировка во время занятий приводит к гипертрофии мышц, однако заставляет спортсмена прилагать больше усилий, чтобы поднять вес. Когда же атлет, наоборот, сосредотачивается на внешних усилиях (движении штанги), упражнение выполняется более эффективно и менее энергозатратно.

Ученые предполагают, что внешний фокус позволяет автоматически управлять процессами, которые устраняют сознательный контроль над мышцей. Авторы рекомендуют применять эту тактику вместе с мотивирующей музыкой, чтобы повысить производительность у опытных тяжелоатлетов и новичков.