Красивые бедра с Синди Уитмарш

У этих мини-тренировок от Сидни Уитмарш миллионы поклонников. И это неудивительно: здесь собраны классические, всем известные (а, значит, и самые эффективные) упражнения на разные проблемные зоны, в данном случае – на бедра. Несколько вариаций приседаний, махи ног в стороны и назад, выпады, плие – практически все, что нужно, чтобы проработать все бедра со всех сторон, – всего лишь в одном десятиминутном видео. Попробуйте уделять время этой тренировке ежедневно, и через месяц вы увидите результат.

Cindy Whitmarsh советует не отвлекаться ни на какие посторонние мысли во время тренировки, а думать постоянно только о том, что вы делаете в данный момент. Если вы будете с каждым движением и каждым повтором представлять, что ваши бедра стройнеют, а ноги становятся красивее, эффект от повторения упражнений за тренером вы увидите гораздо раньше.

Эта тренировка лучше всего «гармонирует» с другими тренировками Синди, например, вот с этой, целью которой являются красивые и подтянутые мышцы рук (здесь вам понадобятся гантели):