Лэс Миллс – Pump Workout

(10 оценок, среднее: 4,10 из 5)

Загрузка...

Последнее обновление: 9 ноября 2017

Les Mills – PUMP Workout

У вас есть штанга? Тогда эта тренировка для вас! Теперь занятия со штангой дома приобретают новый смысл! Заряженные позитивной энергетикой и обаянием Лэса Миллса занятия помогут вам стать сильнее, стройнее и эффектнее легко и непринужденно! Да, будет не просто, но результат того стоит.

Pump Workout – это комбинации взрывных приседаний, интенсивных выпадов, мощных жимов и активных скручиваний. Каждая группа мышц вашего тела будет гореть огнем, сжигая колоссальное количество лишнего жира, при этом отлично укрепляя мышцы.

В зависимости от вашей подготовки вам предлагается выполнять упражнения со штангой 10, 20 и 30 кг для начального, стандартного и продвинутого уровня соответственно.

Календарь занятий Pump Workout (90 дней)

№ нед.	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
1	Pump Challenge	Отдых	Pump Challenge	Flow Walk 45 min	Pump Challenge	Hard Core Abs Walk 45 min	Отдых
2	Pump & Burn	Walk 30 min	Pump Challenge Hard Core Abs	Flow	Pump & Burn	Отдых	HardCore Abs Walk 45 min
3	Pump & Burn	Hard Core Abs Walk 45 min	Pump & Burn	Flow Hard Core Abs	Отдых	Pump & Burn	HardCore Abs Walk 45 min
4	Pump & Burn	Отдых	Pump & Burn	Hard Core Abs Walk 45 min	Pump & Burn	Flow	Pump & Burn
5	Pump & Shred	Hard Core Abs Walk 45 min	Pump & Burn	Flow Hard Core Abs	Отдых	Pump & Shred	HardCore Abs Walk 45 min
6	Pump & Shred	Hard Core Abs Walk 45 min	Pump & Shred	Flow Hard Core Abs	Walk 45 min	Pump & Shred	Отдых
7	Pump & Burn Hard Core Abs	Отдых	Pump Revolution	Hard Core Abs Walk 45 min	Pump & Shred	Flow Hard Core Abs	Walk 60 min
8	Pump Extreme	Hard Core Abs Walk 45 min	Pump & Shred	Отдых	Flow Hard Core Abs	Pump Extreme	Walk 45 min
9	Pump Revolution	Отдых	Pump Extreme	Flow Hard Core Abs	Отдых	Pump Revolution	Walk 60 min
10	Pump Extreme	Flow	Отдых	Pump Revolution	Flow Hard Core Abs	Pump Extreme	Pump Extreme
11	Walk 60 min	Pump Revolution	Walk 60 min	Отдых	Pump Extreme	Flow	Walk 60 min
12	Pump Revolution	Walk 60 min	Pump Extreme	Flow	Отдых	Pump Revolution	Walk 60 min
13	Pump Extreme	Flow Hard Core Abs	Pump Revolution	Отдых	Walk 60 min	Отдых	Pump Extreme