Лучшие упражнения для внешней поверхности бедра

Девушка-тренер на этом видео, безусловно, красивая. Она не зря надела обтягивающие лосины. Глядя на эти практически совершенные формы, хочется становиться лучше именно с ней. Ее ноги лишены болезненной худобы балерин или просто очень худеньких девушек, но никакой дряблости, никакого жира, ничего лишнего, – одни соблазнительные округлости.

Эта тренировка предназначена для внешней стороны бедра. Это значит, предстоит избавляться от так называемых «попиных ушек», ведь именно эти места женском теле так сильно любят лишние жировые отложения.

Всего за десять минут вы поработаете на внешнюю часть бедра, не затрагивая другие его части. Это действительно очень эффективно: изолируя одну группу мышц, мы трудимся целенаправленно и не «разбрасываемся», пытаясь сделать все и сразу. Разогнать кровь в этой части бедра, улучшить кровообращение, укрепить мышцы и сделать их более подтянутыми – вот с какими задачами справляются упражнения для наружной поверхности бедра.

Сами упражнения можно разделить на две группы – динамические и статические. Темп движений не очень высок, вы обязательно успеете за тренером, главное – выполнять ее рекомендации. Впрочем, объясняет она легко и доступно, так что ошибиться у вас вряд ли получится. После основных упражнений вы потянете мышцы. Это позволит избежать мышечной боли на следующий день, да и вообще, – хорошая растяжка не повредила еще ни одной женщине. Чем более гибкой вы будете, тем визуально стройнее будет выглядеть ваше тело.

Под конец тренировки вас ждет приятный бонус в виде «волшебного» упражнения. Уже через неделю после его выполнения вы увидите результат в зеркале. Смотреть – обязательно!