Модные виды фитнеса

Люди, ведущие здоровый образ жизни, давно перестали удовлетворяться обычной аэробикой или занятиями в тренажерном зале. Многим хочется не только поддерживать фигуру в отличном состоянии, но и быстро приходить к результату, использовать время, отведенное на спорт, так, чтобы получать пользу сразу во всех направлениях. Поэтому новые направления фитнеса появляются постоянно и мгновенно захватывают внимание своих поклонников. Возможно, и вы выберете что-то интересное для себя из предложенного списка.

Байлотерапия

Несмотря на медицинское название, байлотерапия тоже относится к фитнес-нагрузкам. Суть направления в том, что аэробные упражнения гармонично сочетаются здесь с танцевальной пластикой.

Три блока занятия преследуют цель сначала растянуть мышцы, затем дать хорошую кардио-нагрузку и завершить цикл снова растяжкой.

Танцевальные движения не просто тренируют мышцы, легкие и сердце, но и заметно улучшают контуры нижней части тела: живота, бедер, ягодиц и икр.

Особенно хорошо эти занятия сказываются на осанке и грации. У дам, которые регулярно занимаются байлотерапией, хорошая самооценка и много энергии, не говоря уже об отличной физической форме.

Правда, при выборе такого вида фитнеса стоит знать, что это довольно большая физическая нагрузка, которая противопоказана при многих заболеваниях позвоночника и сразу после травм опорно-двигательного аппарата.

Гидрорайдеры

Тому, кому наскучили занятия аквааэробикой, могут понравиться занятия на гидрорайдерах – подводных велотренажерах.

Интенсивная физическая нагрузка сочетается в этом случае с выработкой дополнительной энергии, которая нужна на устранение разницы между температурой воды и тела. Это способствует быстрому расщеплению подкожного жира.

Вместе с тем, вода дает дополнительное сопротивление при вращении педалей, а значит повышает энергозатраты, но при этом, будучи плотной субстанцией, снижает нагрузку на суставы, мышцы, позвоночник, позволяя увеличить выносливость организма во время занятий.

Кроме того, давление воды помогает избавляться от целлюлита – подкожного жира, который невозможно удалить обычными занятиями спортом.

Фитнес на трапеции

Фитнес на трапеции проводится только в специально оборудованном зале, где перекладины из нескользящего материала закреплены на потолке при помощи канатов. Такая конструкция выдерживает пользователей, имеющих массу тела до 150 кг.

Занятия проходят в два этапа и состоят из разминки на полу и собственно упражнений на трапеции. Кроме того, что нагрузки в этом виде фитнеса хорошо прорабатывают абсолютно все группы мышц, особо ценно то, что упражнения в состоянии “парения” в воздухе тренируют мышцы-стабилизаторы, которые позволяют держать равновесие и отвечают за координацию в целом.

Трапеция дает также возможность хорошо растянуть мышечную ткань, чем зачастую пренебрегают начинающие физкультурники, которые занимаются “на земле”.

И один из значимых аргументов в пользу занятий на трапеции связан с необыкновенной эмоциональной составляющей занятий: упражнения в воздухе доставляют удовольствие, которое помогает осваивать новые виды движения и повышает эффективность занятий спортом в целом.

Занятия с полусферой (Босу)

Невысокая резиновая полусфера на пластиковой платформе – удобный тренажер для использования в зале и дома. Упражнения на Босу напоминают одновременно степ-аэробику и упражнения на фитболе: они прекрасно улучшают осанку, тренируют вестибулярный аппарат, помогают поддерживать стройность фигуры, развивают гибкость, ловкость и выносливость.

Полусферу используют не только как самостоятельный тренажер, но и как приспособление для полюбившегося многим пилатеса.

Будокон

Этот вид фитнеса подойдет тем, кто хочет необычных ощущений. Он включает в себя две части: собственно-спортивную и медитативную. В первой части  комбинируются древние и современные виды йоги с боевыми искусствами.

Универсальность будокона в том, что им может заниматься даже новичок, но вместе  с тем, будоконом не пренебрегают даже очень опытные спортсмены.

Преимуществом считается также то, что духовная основа в нем очень гармонично сочетается со спортивной составляющей: это  вид фитнеса развивает не только тело, но и повышает выдержку, защищает от стресса. Несмотря на внешнюю размеренность и легкость выполнения упражнений, будокон помогает эффективно сжигать лишний жир, не дает перегрузок. Во время выполнения упражнений также хорошо растягиваются мышцы.

Кроссфит

Кроссфит – это интенсивные упражнения на основе большого количества повторений за короткий промежуток времени.

Продуманные движения кроссфита, направленные на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышают силу и выносливость, тренируют скорость, координацию и умение выполнять действия максимально точно.

Цикл упражнений кроссфита состоит из трех частей по 20 минут каждый. В первом блоке нагрузка приходится на сердце и дыхание. Во втором – даются нагрузки на разные группы мышц. В третьем – восстанавливается дыхание и выполняются упражнения на растяжку.

Преимущества кроссфита связаны с быстрым и физиологичным сбросом лишнего веса, укреплением мышц, формированием правильной осанки и тренировкой сердца, сосудов и легких.

Кенгу-джампс

Упражнения в специальных ботинках-тренажерах – джамперах – называются кенгу-джампсом. Это такие же ботинки, как и у роликовых коньков, но только вместо колесиков – пружины.

Многие занимаются в джамперах самостоятельно, но тренировка под руководством тренера не просто поможет развитию навыка ловко перемещаться в джамперах, но и поможет играючи сбросить лишние килограммы.

Тренировка мышц, развитие координации и ловкости в целом идет в хорошей динамике, благодаря кенгу-джампсу, еще и потому, что в этих ботинках нагрузка на суставы снижается на 80%!

Новые виды фитнеса появляются постоянно, поэтому у того, кто хочет обладать стройной фигурой, всегда есть богатый выбор эффективных, разнообразных и приятных способов поддержания себя в отличной физической форме.