Мотивирующая музыка помогает недостаточно активным людям получить больше пользы и удовольствия от тренировок

Британские ученые установили, что энергичная музыка помогает новичкам в спорте не только получить большую пользу от физических занятий, но и удовольствие. Исследователи привлекли к эксперименту 24 молодых людей, которых ждала высокоинтенсивная интервальная тренировка на протяжении 10 минут.

Основу тренинга составляли три 20-секундных спринта в течение минуты и перерывы на разминку и заминку. Занятия проходили при 3-х разных условиях: под мотивирующую музыку, фоновые мелодии и без музыки. Участники, которые занимались под динамичные треки, сообщили о том, что получили большее удовольствие от тренировки, чем их товарищи.

У добровольцев из этой же группы во время занятий были зафиксированы повышенная ЧСС и максимальный расход энергии. Учащенное сердцебиение ученые связали с феноменом «увлечения», когда происходит изменение частоты биологических ритмов в сторону частоты музыкальных ритмов. Поэтому мотивирующая музыка должна помочь недостаточно активным людям получить больше пользы от ВИИТ и не бросать занятия при первых трудностях.