Начать заниматься спортом можно в любом возрасте

Ученые из Великобритании открыли, что пожилые люди, которые не привыкли к физической нагрузке, способны наращивать мышечную массу в той же степени, что их одногодки-спортсмены. Исследователи пригласили добровольцев 70-80 лет, которые занимались спортом всю жизнь и тех, кто был здоров, но никогда систематически не тренировался.

Участники должны были выполнить упражнение на силовом тренажере, выпив перед этим специальный напиток с индикатором. До и после тренировки у добровольцев взяли биопсию мышц, чтобы выяснить, как мышечные волокна реагируют на нагрузку. К удивлению ученых, мышцы участников из обеих категорий одинаково прибавляли в росте в ответ на физическую нагрузку.

Исследование показывает, что можно начать вести активный образ жизни в любом возрасте и извлечь из этого пользу для здоровья. При этом отсрочить мышечную слабость, связанную с возрастом, возможно при помощи обыденных действий: ходьбы по лестнице или поднятия сумок.