Недостаток сна нарушает жировой обмен и приводит к набору лишнего веса

Дефицит сна нарушает жировой обмен в организме. Ученые из США пришли к выводу, что недостаток ночного отдыха заставляет людей чувствовать голод даже после обильного приема пищи, ухудшая при этом усвоение липидов.

Исследователи привлекли к эксперименту 15 здоровых мужчин, которые 10 дней должны были провести в лаборатории. Первые 5 дней участники тратили на сон всего 5 часов каждую ночь. Все это время добровольцы получали диету с высоким содержанием жиров, но реакция на нее была разной. После недосыпа участники не чувствовали такого насыщения при приеме пищи, как тогда, когда они спали по 7-8 часов.

Образцы крови, взятые у мужчин, показали, что ограничение сна ведет к ускоренному выведению липидов из крови после трапезы. А это прямой путь к набору лишнего веса. Ученые также выяснили, что уровень обработки жира улучшился после полноценного ночного отдыха, однако не восстановился до исходных показателей.

Исследование дает представление о том, как здоровый сон важен для нормального обмена веществ. Соблюдение правильного режима дня поможет снизить риск развития диабета и ожирения.