Нет проблемным зонам с Джиллиан Майклс
(47 оценок, среднее: 4,40 из 5)
Загрузка...
«Нет проблемным зонам» («No More Trouble Zones»)
Эта тренировка создана Джилиан Майклс специально для проработки женских проблемных зон. Длительностью в 50 минут, она будет не легка для новичков и тех, кто только недавно начал заниматься фитнесом. Но в таком случае вы можете постепенно увеличивать время занятий, начиная к примеру с 20 – 30 минут. Как вариант, потихоньку добавлять упражнения из данного курса в свои обычные занятия, а уже потом, когда почувствуете в себе силы, переходить полностью на занятие с Джиллиан.
Всего курс разделен на 7 сегментов, состоящих из 5 упражнений повторяющихся по два раза. Данный принцип позволяет ускорить обмен веществ на время занятия и на несколько часов после него.
Это интересно:
Бобалуйте себя вкусненьким:
Низкокалорийные коктейли дома
Эффективный комплекс для любителей шейпинга:
Шейпинг с Синди Кроуфорд
В тренировке многие упражнения делаются с отягощениями. Вам понадобятся гантели 1,5 – 3 кг. Вес выбирайте в зависимости от вашей подготовки. Вы должны ощущать отягощение, но не уставать от него. Начните с 1,5 кг, при необходимости переходите к более тяжелым снарядам.
Четко следуя инструкциям Джиллиан, скоро вы получите тело своей мечты и без малейших сомнений сможете носить облегающую одежду. Удачи!
Если вы попробовали тренировку Нет проблемным зонам с Джиллиан Майклс, оставьте отзыв, расскажите о своих впечатлениях другим! Спасибо! 🙂
Тренировка просто супер! Наверное, самая классная среди всех тренировок Джиллиан
я прошла два курса 30 дней начала со 2 уровня, мне стало легко и я перешла на проблемные зоны. Занималась дней 15-20 каждый день, Где-то по средине сделала два дня выходных (силы закончились, организм требовал отдыха). За месяц сбросила 5кг., в объемах по 4см., тело подтянулось очень. Два месяца не занималась и сейчас снова начала. День пробзоны, день метаболизм.
Забыла написать. Треня очень хорошая, для меня самая лучшая и эффективная. Две недели тяжело и лень, а потом втягивает. Самочувствие, сон, настроение и главное тело очень улучшается. Мне 32, рост 159, вес был 63, сейчас 58,телосложение спортивное. Надо еще много работать!!!!
Кто знает сколько калорий сжигает эта тренировка?
Не могу открыть не одну тренировку Джиллиан Майклс(((( Может не там смотрю((
Подскажите пожалуйста как онлайн тренировки Джиллиан Майклс открывать??
Где все видео?
восстановили
Я подсела на все тренировки с Джиллиан М. Составила сама себе программу на 6 дней в неделю. 2 раза в неделю занимаюсь по этой программе. Пробл.зоны. Эта тренировка очень эффективная. Реально чуствую как все группы мышц работают. И верх и пресс и низ. На след день болят мышцы рук и спины. Заниматься начала полгода назад. Но по программе похудей за 30 дней. Действительно все тренировки от Джиллиан топят жир. Уверенно могу это сказать и даже советую всем своим подругам. И тут даже не пп. Ем как обычно. Не придерживаюсь пп. Не могу себя заставить. Мой рост 168 см. Весила 68 кг. За полгода похудела до 58. И это все благодаря Джиллиан!!!
Добрый день, не вижу видео, прошу помощи