Загрузка...
Последнее обновление: 21 января 2020
Многие начинающие бегуны не знают, как классифицировать свои занятия и какие нормативы по бегу для мужчин и женщин вообще существуют. Нужно сказать, что в нашей стране сохранились такие понятия, как кандидат в мастера спорта (КМС) и мастер спорта (МС), на которые и можно ориентироваться. В Европе и мире подобных норм нет, однако при этом сложно правильно оценить способности и возможности атлета. Потому стоит разобраться, что к чему.
Разрядные нормативы по бегу для мужчин
По стадиону
| Дистанция (м)/Разряды (сек) |
I |
II |
III |
КМС |
МС |
МСМК |
| 60 |
7.34 |
7.64 |
8.04 |
7.04 |
6.84 |
6.68 |
| 100 |
11.44 |
12.04 |
12.84 |
10.94 |
10.64 |
10.28 |
| 200 |
23.24 |
24.54 |
26.24 |
22.24 |
21.30 |
20.72 |
| 300 |
36.44 |
38.94 |
41.84 |
34.74 |
– |
– |
| 400 |
53.04 |
56.64 |
1:01.04 |
50.54 |
48.14 |
46.70 |
| 600 |
1:27.74 |
1:33.74 |
1:40.74 |
1:22.74 |
– |
– |
| 800 |
2:02.84 |
2:11.84 |
2:21.84 |
1:56.34 |
1:50.84 |
1:48.10 |
| 1000 |
2:37.24 |
2:49.24 |
3:03.24 |
2:28.34 |
2:22.24 |
– |
| 1500 |
4:09.74 |
4:27.24 |
4:47.24 |
3:56.74 |
3:48.24 |
3:40.24 |
| 3000 |
9:02.24 |
9:42.24 |
10:22.24 |
8:32.24 |
8:07.24 |
7:54.24 |
| 5000 |
15:40.24 |
16:45.24 |
17.55.24 |
14:40.24 |
14:00.24 |
13:27.34 |
| 10000 |
33:10.24 |
35:30.24 |
38:40.24 |
30:50.24 |
29:25.24 |
28:05.24 |
Эстафетный
| Дистанция (круг/м)/Разряды (сек) |
I |
II |
III |
КМС |
МС |
МСМК |
| 4х100 |
44.24 |
46.74 |
49.74 |
42.24 |
40.84 |
39.00 |
| 4х200 |
1:31.24 |
1:36.24 |
1:42.24 |
1:27.24 |
1:23.24 |
– |
| 4х400 |
3:30.24 |
3:45.24 |
4:02.24 |
3:21.24 |
3:11.24 |
3:06.24 |
| 4х800 |
8:03.24 |
8:39.24 |
9:12.24 |
7:39.24 |
– |
– |
| 100+200+300+400 (шведская) |
2:02.74 |
2:11.74 |
2:22.74 |
1:58.24 |
– |
– |
С препятствиями
| Дистанция (м)/Разряды (сек) |
I |
II |
III |
КМС |
МС |
МСМК |
| 2000 |
6:09.24 |
6:38.24 |
7:05.24 |
5:50.24 |
5:36.24 |
– |
| 3000 |
10:02.24 |
10:45.24 |
11:30.24 |
9:25.24 |
8:50.24 |
8:28.24 |
Кроссовый
Такой тип бега не подразумевает получение разряда, выше первого взрослого, потому для простоты мы исключили лишние колонки из таблицы.
| Дистанция (км)/Разряды (сек) |
I |
II |
III |
| 1 |
2:40 |
2:52 |
3:05 |
| 2 |
5:55 |
6:26 |
6:54 |
| 3 |
9:10 |
9:50 |
10:25 |
| 5 |
15:45 |
16:50 |
18:00 |
| 8 |
25:55 |
27:55 |
29:55 |
| 10 |
32:55 |
35:55 |
39:00 |
| 12 |
40:10 |
43:20 |
47:30 |
По шоссе
| Дистанция (км)/Разряды (сек) |
I |
II |
III |
КМС |
МС |
МСМК |
| 15 |
50:00 |
53:30 |
57:40 |
47:00 |
– |
– |
| 21,0975 (полумарафон) |
1:12:30.0 |
1:17:45.0 |
1:24:00.0 |
1:09:00 |
1:05:30 |
1:02:30 |
| 42,195 (марафон) |
2:38:00 |
2:50:00 |
Прийти к финишу |
2:28:30 |
2:20:00 |
2:13:00 |
| 100 |
7:50:00 |
Прийти к финишу |
– |
7:20:00 |
6:55:00 |
6:40:00 |
Суточный
| Дистанция/разряды |
I |
II |
III |
КМС |
МС |
МСМК |
| Километры |
190 |
– |
– |
220 |
240 |
255 |
В помещении
| Дистанция (м)/Разряды (сек) |
I |
II |
III |
КМС |
МС |
МСМК |
| 60 |
7.00 |
7.40 |
7.80 |
6.70 |
6.80 |
6.65 |
| 200 |
24.00 |
52.10 |
26.80 |
22.80 |
– |
– |
| 300 |
36.30 |
38.30 |
40.90 |
34.80 |
– |
– |
| 400 |
51.80 |
54.00 |
57.00 |
50.40 |
48.50 |
46.80 |
| 800 |
2:01.00 |
2:10.50 |
2:20.00 |
1:55.50 |
1:51.15 |
1:48.45 |
| 1500 |
4:08.00 |
4:27.00 |
4:50.00 |
3:57.00 |
3:48.00 |
3:40.00 |
| 3000 |
9:00.00 |
9:40.00 |
10:20.00 |
8:35.00 |
8:11.00 |
7:55.00 |
Челночный 3х10 (ГТО для взрослых)
| Возраст (годы)/значки (сек) |
Бронза |
Серебро |
Золото |
| 18-24 |
8.0 |
7.7 |
7.1 |
| 25-30 |
8.2 |
7.9 |
7.4 |
Разрядные нормативы по бегу для женщин
По стадиону
| Дистанция (м)/Разряды (сек) |
I |
II |
III |
КМС |
МС |
МСМК |
| 50 |
6.9 |
7.3 |
7.7 |
– |
– |
– |
| 60 |
8.24 |
8.64 |
9.14 |
7.84 |
7.50 |
7.28 |
| 200 |
27.34 |
29.44 |
31.74 |
25.74 |
24.00 |
22.92 |
| 300 |
43.04 |
45.74 |
49.74 |
40.74 |
– |
– |
| 400 |
1:02.54 |
1:07.04 |
1:12.04 |
58.54 |
55.24 |
52.44 |
| 600 |
1:43.24 |
1:50.74 |
1:59.24 |
1:36.74 |
– |
– |
| 800 |
2:26.84 |
2:37.84 |
2:49.84 |
2:16.84 |
2:07.24 |
2:01.84 |
| 1000 |
3:07.24 |
3:21.24 |
3:37.24 |
2:56.24 |
2:45.24 |
– |
| 1500 |
4:59.24 |
5:21.24t |
5:47.24 |
4:38.24 |
4:20.24 |
4:08.74 |
| 3000 |
10:47.24 |
11:42.24 |
12:47.24 |
10:00.24 |
9:17.24 |
8:54.24 |
| 5000 |
18:20.24 |
19:50.24 |
21:20.24 |
17:00.24 |
16:10.24 |
15:18.24 |
| 10000 |
38:40.24 |
41:50.24 |
45:30.24 |
36:10.24 |
34:00.24 |
32:00.24 |
Эстафетный
| Дистанция (круг/м)/Разряды (сек) |
I |
II |
III |
КМС |
МС |
МСМК |
| 4х100 |
51.24 |
54.74 |
58.74 |
48.04 |
45.24 |
43.25 |
| 4х200 |
1:48.74 |
1:56.24 |
2:05.24 |
1:42.24 |
1:35.74 |
– |
| 4х400 |
4:07.24 |
4:26.24 |
4:46.24 |
3:52.24 |
3:38.24 |
3:29.24 |
| 4х800 |
9:40.24 |
10.24.24 |
11:12.24 |
9:00.24 |
– |
– |
| 100+200+300+400 (шведская) |
2:23:24 |
2:32.24 |
2:46.24 |
2:15.24 |
– |
– |
С препятствиями
| Дистанция (м)/Разряды (сек) |
I |
II |
III |
КМС |
МС |
МСМК |
| 2000 |
7:09.24 |
7:40.24 |
8:18.24 |
6:43.24 |
6:25.24 |
– |
| 3000 |
11:36.24 |
12:36.24 |
13:45.24 |
10:50.24 |
10:18.24 |
9:42.24 |
Кроссовый
| Дистанция (км)/Разряды (сек) |
I |
II |
III |
| 1 |
3:12 |
3:26 |
3:48 |
| 2 |
6:58 |
67:30 |
8:02 |
| 3 |
10:55 |
11:52 |
12:56 |
| 4 |
14:30 |
15:46 |
17:05 |
| 5 |
18:28 |
20:00 |
21:40 |
| 6 |
22:40 |
24:20 |
26:20 |
По шоссе
| Дистанция (км)/Разряды (сек) |
I |
II |
III |
КМС |
МС |
МСМК |
| 15 |
59:00 |
1:04.00 |
1:10.00 |
55.00 |
– |
– |
| 21,0975 (полумарафон) |
1:27:30.0 |
1:34:30.0 |
1:43:00.0 |
1:22:00.0 |
1:17:40.0 |
1:13:00.0 |
| 42,195 (марафон) |
3:17:00.0 |
3:35:00.0 |
Прийти к финишу |
3:00:00.0 |
2:45:00.0 |
2:32:00.0 |
| 100 |
9:45:00.0 |
Прийти к финишу |
– |
9:00:00.0 |
8:15:00.0 |
7:45:00.0 |
Суточный
| Дистанция/разряды |
I |
II |
III |
КМС |
МС |
МСМК |
| Километры |
150 |
– |
– |
180 |
210 |
225 |
В помещении
| Дистанция (м)/Разряды (сек) |
I |
II |
III |
КМС |
МС |
МСМК |
| 60 |
7.70 |
8.20 |
8.70 |
7.50 |
– |
– |
| 200 |
26.50 |
27.50 |
30.00 |
25.20 |
– |
– |
| 300 |
41.50 |
44.00 |
46.00 |
39.50 |
– |
– |
| 400 |
1:00.00 |
1:03.00 |
1:07.00 |
57.00 |
54.50 |
52.75 |
| 800 |
2:22.00 |
2:32.00 |
2:55.00 |
2:15.00 |
2:07.00 |
2:02.50 |
| 1500 |
4:58.00 |
5:20.00 |
5:50.00 |
4:40.00 |
4:20.00 |
4:10.00 |
| 3000 |
10:40.00 |
11:40.00 |
12:24.00 |
9:50.00 |
9:20.00 |
8:59.00 |
Челночный
| Возраст (годы)/значки (сек) |
Бронза |
Серебро |
Золото |
| 18-24 |
9.0 |
8.8 |
8.2 |
| 25-30 |
9.3 |
9.0 |
8.7 |
Другие нормативы
Школьные и студенческие (разрядные)
Представленные нормативы по бегу отвечают общеобразовательным требованиям и нормам МОН РФ и ВФЛА.
Мальчики
| Класс |
Дистанция (м) |
На 5 баллов (сек) |
На 4 балла (сек) |
На 3 балла (сек) |
| 1 |
30 |
6.1 |
6.9 |
7.0 |
| 2 |
30 |
5.4 |
7.0 |
7.1 |
| 2 |
1000 |
Прийти к финишу |
Прийти к финишу |
Прийти к финишу |
| 3 |
30 |
5.1 |
6.7 |
6.8 |
| 3 |
1000 |
Прийти к финишу |
Прийти к финишу |
Прийти к финишу |
| 4 |
30 |
5.0 |
6.6 |
6.7 |
| 4 |
1000 |
5:30.0 |
6.06.0 |
6:30.0 |
| 5 |
30 |
5.5 |
6.0 |
6.5 |
| 5 |
60 |
10.0 |
10.6 |
11.2 |
| 5 |
300 |
1:02.0 |
1:06.0 |
1:12.0 |
| 5 |
1000 |
4:30.0 |
4:50.0 |
5:20.0 |
| 5 |
1500 (кросс) |
8:30.0 |
9:30.0 |
10:00.0 |
| 5 |
2000 |
Прийти к финишу |
Прийти к финишу |
Прийти к финишу |
| 5 |
4х9 (челночный) |
10.2 |
10.7 |
11.3 |
| 6 |
30 |
5.5 |
5.8 |
6.2 |
| 6 |
60 |
9.8 |
10.2 |
11.1 |
| 6 |
1000 |
4:20.0 |
4:45.0 |
5:15.0 |
| 6 |
2000 |
Прийти к финишу |
Прийти к финишу |
Прийти к финишу |
| 6 |
4х9 (челночный) |
10.5 |
10.20 |
11.1 |
| 7 |
30 |
5.0 |
5.3 |
5.6 |
| 7 |
60 |
9.4 |
10.0 |
10.8 |
| 7 |
1000 |
4:10.0 |
4:30.0 |
5:00.0 |
| 7 |
2000 |
9:30.0 |
10:15.0 |
11:15.0 |
| 7 |
4х9 (челночный) |
9.8 |
9.3 |
10.8 |
| 8 |
30 |
4.8 |
5.1 |
5.4 |
| 8 |
60 |
9.0 |
9.7 |
10.5 |
| 8 |
1000 |
3:50.0 |
4:20.0 |
4:50.0 |
| 8 |
2000 |
9:00.0 |
9:45.0 |
10:30.0 |
| 8 |
4х9 (челночный) |
9.6 |
10.1 |
10.6 |
| 9 |
30 |
4.6 |
4.9 |
5.3 |
| 9 |
60 |
8.5 |
9.2 |
10.0 |
| 9 |
2000 |
8:20.0 |
9:20.0 |
9:45.0 |
| 9 |
4х9 (челночный) |
9.4 |
9.9 |
10.4 |
| 10 |
30 |
4.7 |
5.2 |
5.7 |
| 10 |
100 |
14.4 |
14.8 |
15.5 |
| 10 |
3000 |
12:40.0 |
13:30.0 |
14:30.0 |
| 10 |
4х9 (челночный) |
9.3 |
9.7 |
10.2 |
| 11 |
30 |
4.4 |
4.7 |
5.1 |
| 11 |
100 |
13.8 |
14.2 |
15.0 |
| 11 |
3000 |
12:20.0 |
13:00.0 |
14:00.0 |
| 11 |
4х9 (челночный) |
9.2 |
9.6 |
10.1 |
Девочки
| Класс |
Дистанция (м) |
На 5 баллов (сек) |
На 4 балла (сек) |
На 3 балла (сек) |
| 1 |
30 |
6.6 |
7.4 |
7.5 |
| 2 |
30 |
5.6 |
7.2 |
7.3 |
| 2 |
1000 |
Прийти к финишу |
Прийти к финишу |
Прийти к финишу |
| 3 |
30 |
5.3 |
6.7 |
7.0 |
| 3 |
1000 |
Прийти к финишу |
Прийти к финишу |
Прийти к финишу |
| 4 |
30 |
5.2 |
6.5 |
6.6 |
| 4 |
1000 |
6:10.0 |
6:30.0 |
6:50.0 |
| 5 |
30 |
5.7 |
6.2 |
6.7 |
| 5 |
60 |
10.4 |
10.8 |
11.4 |
| 5 |
300 |
1:05.0 |
1:10.0 |
1:15.0 |
| 5 |
1000 |
4:5.0 |
5:10.0 |
5:40.0 |
| 5 |
1500 (кросс) |
9:0.0 |
9:40.0 |
10:30.0 |
| 5 |
2000 |
Прийти к финишу |
Прийти к финишу |
Прийти к финишу |
| 5 |
4х9 (челночный) |
10.05 |
11.0 |
11.5 |
| 6 |
30 |
5.8 |
6.1 |
6.5 |
| 6 |
60 |
10.0 |
10.7 |
11.3 |
| 6 |
500 |
2:22.0 |
2:55.0 |
3:20.0 |
| 6 |
2000 |
Прийти к финишу |
Прийти к финишу |
Прийти к финишу |
| 6 |
4х9 (челночный) |
10.3 |
10.7 |
11.5 |
| 7 |
30 |
5.3 |
5.6 |
6.0 |
| 7 |
60 |
9.8 |
10.4 |
11.2 |
| 7 |
500 |
2:15.0 |
2:25.0 |
2:40.0 |
| 7 |
2000 |
11:00.0 |
12:40.0 |
13:50.0 |
| 7 |
4х9 (челночный) |
10.1 |
10.5 |
11.3 |
| 8 |
30 |
5.1 |
5.6 |
6.0 |
| 8 |
60 |
9.7 |
10.4 |
10.8 |
| 8 |
1000 |
4:20.0 |
4:50.0 |
5:15.0 |
| 8 |
2000 |
10:50.0 |
12:30.0 |
13:20.0 |
| 8 |
4х9 (челночный) |
10.0 |
10.4 |
11.2 |
| 9 |
30 |
5.0 |
5.5 |
5.9 |
| 9 |
60 |
9.4 |
10.0 |
10.5 |
| 9 |
2000 |
10:00.0 |
11:20.0 |
12:05.0 |
| 9 |
4х9 (челночный) |
9.8 |
10.2 |
11.0 |
| 10 |
30 |
5.4 |
5.8 |
6.2 |
| 10 |
100 |
16.5 |
17.2 |
18.2 |
| 10 |
2000 |
10:20.0 |
11:15.0 |
12:10.0 |
| 10 |
4х9 (челночный) |
9.7 |
10.1 |
10.8 |
| 11 |
30 |
5.0 |
5.3 |
5.7 |
| 11 |
100 |
16.2 |
17.0 |
18.0 |
| 11 |
2000 |
10:00.0 |
11:10.0 |
12:20.0 |
| 11 |
4х9 (челночный) |
9.8 |
10.2 |
11.0 |
Юниоры (парни)
| Дистанция (м)/разряды |
I |
II |
III |
| 60 |
8.44 |
8.94 |
9.54 |
| 100 |
13.74 |
14.64 |
15.64 |
| 200 |
28.24 |
30.74 |
34.24 |
| 300 |
45.44 |
49.24 |
53.24 |
| 400 |
1:06.04 |
1:11.54 |
1:17.24 |
| 600 |
1:47.74 |
1:54.74 |
2:05.24 |
| 800 |
2:32.84 |
2:44.84 |
2:59.84 |
| 1000 |
3:18.24 |
3:35.24 |
3:54.24 |
| 1500 |
5:12.24 |
5:32.24 |
6:12.24 |
| 3000 |
11:02.24 |
12:02.24 |
13:22.24 |
Юниоры (девушки)
| Дистанция (м)/разряды |
I |
II |
III |
| 50 |
8.2 |
8.6 |
9.3 |
| 60 |
9.64 |
10.14 |
10.74 |
| 100 |
16.34 |
17.44 |
18.64 |
| 200 |
34.14 |
36.54 |
39.94 |
| 300 |
53.84 |
58.24 |
1:03.24 |
| 400 |
1:18.04 |
1:25.04 |
1:31.54 |
| 600 |
2:09.24 |
2:20.24 |
2:32.24 |
| 800 |
3:02.84 |
3:17.84 |
3:36.84 |
| 1000 |
3:54.24 |
4:14.24 |
4:45.24 |
| 1500 |
6:18.24 |
6:52.24 |
7:32.24 |
| 3000 |
13:52.24 |
14:57.24 |
16:12.24 |
Для военнослужащих
| Баллы |
Бег на 100 м (сек) |
Бег на 3 км (мин/сек) |
| 100 |
11.8 |
10:30.0 |
| 90 |
12.3 |
10:50.0 |
| 80 |
12.8 |
11:20.0 |
| 69 |
13.3 |
12:04.0 |
| 60 |
13.6 |
12:40.0 |
| 51 |
13.9 |
13:16.0 |
| 40 |
14.4 |
14:00.0 |
| 30 |
15.0 |
14:40.0 |
| 26 |
15.4 |
14:56.0 |
| 20 |
16.7 |
15:20.0 |
| 10 |
18.2 |
16:00.0 |
| 6 |
18.9 |
16:24.0 |
*Следует знать, что пороговым уровнем (минимальное количество баллов) для гражданских лиц, являющимися кандидатами в военно-учебные заведения, в том числе для лиц женского пола, считается 26 баллов.
Нормы ГТО по бегу 40-49 лет (8 ступень)
Мужчины 40-44 года
| Дистанция (м)/Значки (сек) |
Золото |
Серебро |
Бронза |
| 30 |
5.6 |
7.3 |
7.9 |
| 60 |
9.6 |
12.0 |
12.8 |
| 2000 |
10:00.0 |
12:00.0 |
13:00.0 |
Мужчины 45-49
| Дистанция (м)/Значки (сек) |
Золото |
Серебро |
Бронза |
| 30 |
6.0 |
7.6 |
8.1 |
| 60 |
11.1 |
13.5 |
14.4 |
| 2000 |
10:30.0 |
12:15.0 |
13:20.0 |
Женщины 40-44 года
| Дистанция (м)/Значки (сек) |
Золото |
Серебро |
Бронза |
| 30 |
6.2 |
7.9 |
8.5 |
| 60 |
11.5 |
13.2 |
13.8 |
| 2000 |
13:00.0 |
15:10.0 |
16:10.0 |
Женщины 45-49
| Дистанция (м)/Значки (сек) |
Золото |
Серебро |
Бронза |
| 30 |
6.5 |
8.2 |
8.7 |
| 60 |
11.6 |
14.0 |
14.9 |
| 2000 |
13:40.0 |
16:10.0 |
17:20.0 |
Условные обозначения
М – метры.
Сек – секунды.
КМС – кандидат в мастера спорта.
МС – мастер спорта.
МСМК – мастер спорта международного класса.
МОН РФ – Министерство науки и высшего образования РФ.
ВФЛА – Всероссийская федерация лёгкой атлетики.
