Одежда для зимних тренировок на улице: шесть моментов, на которые надо обратить внимание

То ли дело летом: короткий топ, легкие шорты – и вперед! Для зимних уличных тренировок подобрать одежду куда сложнее. Уйти в зал? Но тренировки на улице – это простор, свежий воздух, отличное настроение и железобетонный иммунитет, и мало кому после открытого пространства нравится заниматься в помещении. Наоборот, кажется, все больше спортсменов-любителей выбирают улицу: сейчас вдобавок к привычным поклонникам коньков и лыж можно встретить зимой и бегунов, и велосипедистов.

Значит, надо подбирать специальные тренировочные комплекты на позднюю осень и на зиму.

А это не так просто.

Особенно если вам предстоит первая активная зима, большого опыта пока нет, а потратить деньги зря – ведь спортивные вещи ох как недешевы! – совсем не хочется.

Главные правила выбора одежды для занятий спортом зимой

Вы читаете материалы в интернете, знаете все про волшебное правило трех слоев, знаете, что одежда должна быть удобной и легкой, не облегать слишком сильно и не болтаться. Но есть множество неочевидных деталей, на которые обязательно надо обратить внимание.

Мы расскажем, что стоит учесть при выборе одежды для зимних тренировок на улице.

Ветрозащита и вентиляция

Чаще всего наш главный враг зимой – не мороз, а холодный ветер. Выбирая самый верхний слой – разминочную куртку и брюки – обратите внимание на ткань. Лучший вариант для активных тренировок зимой – ткань-виндстоппер. Она не пропускает ветер, но плохо дышит, поэтому совершенно не нужно, чтобы из виндстоппера был весь костюм, – достаточно вставок впереди, в самых продуваемых местах.

В одежде, рассчитанной на активное движение, должны быть и вставки из дышащей ткани – для правильного воздухообмена и вентиляции.

Полезная штука – ветрозащитный жилет. Если не очень холодно, а тренировка активная (бег или беговые лыжи), он часто удобнее куртки: туловище защищено, движения не стеснены, вентиляция отличная.

Защита от снега и воды

Края рукавов, нижний край штанин, воротник, капюшон – зоны особого риска. Проверьте, хорошо ли защищено запястье, удобен ли капюшон, если он есть. Если выбираете штаны, постарайтесь примерить их именно с той обувью, в которой будете тренироваться. Посмотрите, удобно ли заправляется под штанину носок, хорошо ли закрыта щиколотка, не будут ли эти штаны задираться, не попадет ли снег. Если пробуете штаны вместе с коньковыми лыжными ботинками – поднимите манжету ботинка наверх и застегните липучку.

Все должно быть удобно, нигде ничего не должно давить, тянуть или мешать. Подвигайтесь так, как на тренировке, и убедитесь, что все удобно. Снег, попадающий, например, за воротник во время падения, – неприятная вещь.

Да, лучше, конечно, не падать, я знаю.

Удобные застежки

Обязательно проверьте все шнурки, кнопки, липучки и молнии. Не будет ли край жесткой липучки на манжете задевать и царапать одежду? Надежны ли кнопки, удобно ли их расстегивать-застегивать? А если на холоде и рукой в варежке? Хорошо ли скользят молнии, крепкие ли они, надежные? В хлипкой молнии, может, и нет ничего страшного, если ее расстегивать с осторожностью. Но когда вы рукой в перчатке и с болтающейся лыжной палкой лезете на ходу в карман, а молния заедает, – это бесит, бесит, бесит!

Кстати, о карманах

Им быть! На тренировку мы вечно что-то с собой берем, как минимум это телефон и ключи от дома или машины. Зимой добавляются носовые платки и защитная гигиеническая помада. Чтобы распихать все это богатство, нужны удобные вместительные карманы. На куртках они есть почти всегда, главное, чтобы все входило, чтобы тот же телефон было удобно доставать. Если вы бегаете или катаетесь с подсумком на талии – проверьте, будет ли удобно пользоваться карманами, когда пояс застегнут.

Прекрасно, если есть карман с внутренней стороны куртки, ближе к телу, – там теплее, и ваш телефон будет дольше держать заряд.

Свет и цвет

Яркие цвета радуют глаз и поднимают настроение. Яркая спортивная одежда – это не просто настрой на позитив, это еще и отчасти безопасность. Вы должны быть заметны. На катке ли, на лыжне, на дороге.

Светоотражающие элементы на одежде – тоже очень важная штука. Едете в темноте на велосипеде по обочине дороги, катаетесь на лыжероллерах ноябрьским вечером вроде бы там, где и машин-то нет, – нужно быть заметным.

Мелочи

Носки, перчатки и варежки, шапки, повязки, бафы, вот это все. Руки, ноги и голова нередко мерзнут сильнее всего остального, так что будем их защищать.

Носки нужны специальные спортивные, ни в коем случае не шерстяные домашней вязки и не обычные хлопковые. Есть очень хорошие зимние варианты, есть специальные носки для катания на коньках и на лыжах. Выбирая шапку, проверьте, не будет ли она сползать и мешать при интенсивном движении, хорошо ли закрывает уши, не мешает ли двигать головой. Обязательно подумайте про защиту горла, лучше всего зимой для этого подходит не шарф, а специальная труба – бафф. Он может быть и флисовым, и совсем тоненьким, –хорошо иметь несколько разных.

А самое главное – одежда должна нравиться и радовать. Совсем не обязательно покупать дорогущие брендовые вещи, иногда скромная бюджетная марка может оказаться ничуть не хуже раскрученной. Но ваше тренировочное облачение должно греть душу. Мотивировать. По себе знаю: когда за окном холодно, темно, завывает ветер и никуда не хочется идти, а хочется сидеть дома, пить кофе и тискать кота, – красивая одежда очень помогает. Я что, зря подбирала перчатки к шапке, шапку к баффику, и все это ­– в тон лыжам и ботинкам? Я же во всем этом такая ладная, такая красивая!

И тогда гораздо легче подняться с дивана, спихнуть с колен кота, взять лыжи и выйти на улицу.