Оксисайз с Джил Джонсон

Кислород играет огромную роль в деле жиросжигания. В основном, это известно нам по влиянию на организм кардио нагрузок, но есть еще один способ активно задействовать этот жизненно важный элемент в системе фитнеса. Имя этому способу – дыхательная гимнастика.

Одной из самых известных гимнастик, основанных на специальном дыхании, является система «Оксисайз», разработанная американской учительницей Джил Джонсон. Она уверяет: четырехэтапное диафрагмальное дыхание позволяет насытить кровь максимальным количеством кислорода.

Если просто смотреть на Джил и ее подруг в зале, можно подумать, что они не испытывают никакой нагрузки. Но только попробуйте повторить: тут и упражнения в статике, и хорошая растяжка, и четкая мысленная концентрация на дыхании. Практически все тренеры мира сходятся в одном: если во время выполнения упражнения думать о прорабатываемой мышце, эффективность тренировки увеличится в разы.

Кому подойдет система Джил Джонсон “Оксисайз”? Проще ответить, кому она не подойдет, потому что таких просто нет. Джонсон разработала такую методику, которая показана даже людям с хроническими заболеваниями или переживающим реабилитацию после травмы, то есть тем, кто на какое-то время ограничен в активности. Для беременных женщин и женщин в возрасте Оксисайз – настоящее спасение. Но даже если вы предпочитаете активный фитнес, это видео можно использовать в качестве варианта утренней гимнастики. Обогащенный кислородом с самого утра организм на весь день зарядится бодростью.

Для эффективного похудения дыхательную гимнастику нужно делать каждый день. Согласитесь, найти полчаса в день «для себя», да еще в домашних условиях, может даже самая занятая женщина.

Что вам понадобится: стул.