Ольга Портнова – упражнения для новичков

Вы – новичок в фитнесе? Хотите, чтобы ваша первая тренировка прошла интересно и доступно? Тогда вам сюда! Это видео поможет вам обрести дополнительную мотивацию и не бросить тренировки после первого же занятия.

Упражнения на этом видео выполняются без дополнительного инвентаря и идеально подходят для начинающих. Если же вы уже занимаетесь спортом, то тренировка – отличный вариант утренней зарядки (когда нежелательно делать резкие движения) или облегченного занятия (если вы устали или в критически дни у женщин).

Ольга Портнова доказывает: работа с весом собственного тела тоже может быть очень эффективной. Тренер дает подробные рекомендации по технике выполнения каждого упражнения и время на отдых между ними. Для мужчин и женщин количество упражнений и подходов к ним отличается.

Упражнения для новичков, конечно, не предполагают сильной нагрузки, но это не значит, что вы будете отдыхать. Для того, чтобы мышцы по-настоящему «очнулись», необходимо выполнять комплекс каждый день. За 20 минут вы прочувствуете мышцы и нижней, и верхней части тела. Главное – слушайте Ольгу, выполняйте все правильно, и совсем скоро вам по плечу будут гораздо более высокоинтенсивные тренировки.