Подсчет калорий — простая и эффективная стратегия для похудения

Отслеживать питание намного проще, чем кажется на первый взгляд. Новое исследование показывает, что подсчет дневных калорий занимает меньше 15 минут в день. Хотя мониторинг потребления углеводов и жиров в день многие считают сложным и затратным процессом, однако он наиболее достоверно отражает успехи в похудении.

Чтобы выяснить, сколько времени на самом деле занимает контроль диеты, ученые изучили гастрономические привычки 142 участников программы онлайн-похудения. В течение полугода добровольцы оставляли данные о своем рационе и времени, потраченном на подсчет калорий, на специальном сайте. Участники исследования, которые смогли сбросить 10% от общей массы тела, в первый месяц тратили 23,2 минуты в день на запись своих подсчетов. Под конец 6-го месяца время, затрачиваемое на контроль калорий, сократилось до 14,6 минут.

Худеющие, которые отслеживали свое питание несколько раз в день или каждый день, смогли достичь значительных успехов в похудении. Полученные результаты должны убедить людей в том, что подсчет калорий несложное, а главное эффективное занятие, которое поможет быстрее худеть.

Как начать считать калории мы подробно рассказывали здесь:
Полная инструкция по подсчету калорий для начинающих