Повседневные домашние дела могут заменить интервальные тренировки высокой интенсивности

Как утверждает группа международных экспертов, интервальные тренировки высокой интенсивности присутствуют в жизни каждого человека. И если правильно подойти к их выполнению, то можно будет избавиться от лишнего веса и улучшить здоровье без лишних трудностей. Регулярные ежедневные действия (уборка квартиры, поход в магазин), благодаря которым дыхание учащается, а сердце начинается биться быстрее, — это не что иное, как физическая активность высокой интенсивности.

Ученые предлагают выполнять эти действия 5-6 раз в день длительностью 5-10 минут, соблюдая перерывы, тем самым повторяя программу типичных интервальных тренировок. Такие «домашние» тренировки более доступны для большинства людей, в отличие от тренажерных залов. Время на их выполнение близко к «0» минут в день, поэтому люди смогут экономить больше времени. К другим преимуществам относят: нулевые финансовые затраты, отсутствие необходимости в экипировке и оборудовании, уровень физической подготовки может быть любым. Регулярные тренировки, составленные из повседневных занятий, помогут быстро улучшить физическую форму и укрепить сердечно-сосудистую систему.