Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс
(91 оценок, среднее: 4,21 из 5)
Загрузка...
“Похудей за 30 дней” («Ripped in 30»)
«Похудей за 30 дней» («Ripped in 30») – еще одна программа от Джилиан Майклс, рассчитанная на 30 дней. В сравнении с «Стройная фигура за 30 дней», данный курс тренировок еще более интенсивный и является достойным продолжением этой популярнейшей тренировкой. Здесь снова присутствует фирменная интервальная система Джиллиан «3-2-1» – 3 минуты силовых упражнений, 2 минуты – кардио и 1 минута пресс. Тренировки так же коротки (всего лишь 24 минуты), что будет приятно тем, кто не выдерживает длительных тренировок, или же для тех, кто в один день комбинирует 2 коротких тренировки вместо одной длинной.
Уровней же в данной программе становится уже 4 (всего лишь по неделе на каждый). Каждый тяжелее следующего, но и первый уровень не назвать легким. Данный курс все же рассчитан на средний или высокий уровень подготовки.
Если вы чувствуете, что готовы начать путь длиною в 30 дней, вперед! Впечатляющих результатов!
1 неделя
2 неделя
3 неделя
4 неделя
Если вы попробовали тренировку “Похудей за 30 дней” с Джиллиан Майклс, оставьте отзыв, расскажите о своих впечатлениях другим! Спасибо! 🙂
Спасибо за программу! Джилл супер!
Вчера перешла на 3 уровень, при каждом уровне начинают болеть мышцы! А так курс супер! За 2 недели минус 2кг и в обемах минус по 1см везде!)))))))
все программы у Джил суперские,главное не лениться и будет результат на 100%. Обязательно правильно питаться! А ее подруги оч вдохновляют, особенно мулатки-крвсивые тела.)))Спасибо за вашу работу,вы лучшие(the best)!!!
Девочки!А в воскресенье выходной?Или без выходных вообще?.
Если вам необходим перерыв хотя бы в один день, вы конечно можете его сделать. Только лучше делать выходной не 7м днем уровня, а делать выходной после 7ми дней занятий. То есть в итоге ваш курс займет 33 дня (30 с занятиями и 3 выходных), но при этом вы отззанимаетесь все 30 дней.
Спасибо за консультацию!Так и сделаю.
Джиллиан в коментариях говорит: “Я рекомендую делать эту тренировку 5-6 дней в неделю. По крайней мере вам необходим один выходной день в неделю”. Это цитата из первого видео! Может кто-нибудь бы занялся озвучкой? А то наши девушки и технику выполнения могут не понять.
Уважаемая фитнессэра, 7/1 – это даже для Джиллиан too much:))))
А сколько калорий сжигается во время каждой тренировки?
Пожалуйста, перезалейте первое видео (сейчас плеер выдает ошибку). Очень хочется начать заниматься с Джилл))
Сделали. Спасибо за указание на неработающее видео 🙂
Хороших результатов, Елена!
Программа супер! Только на русском языке было бы вообще круто!
Люблю именно её тренировки, время от времени занимаюсь именно с ней. За 30-дневный курс снижения веса похудела на 4 кг, это 1 кг в неделю, буду заниматься и дальше с другими ее курсами!