Похудение обычных женщин: фотографии до и после

Фото похудевших женщин наглядно демонстрируют изменения внешности в лучшую сторону. Найти мотивацию для избавления от лишнего веса удается не всем, но к этому нужно стремиться. Важно худеть правильно, делать это постепенно, именно так поступают знаменитые личности, а обычные женщины берут с них пример.

Главные стимулы для похудения

Сильно похудевшие люди явно нашли для себя какие-то мощные стимулы. Это может быть:

1. Желание нравиться окружающим или конкретному мужчине.
2. Стремление влезть в красивую одежду: стройным людям есть из чего выбирать, в отличие от полных.
3. Улучшение здоровья: лишний вес провоцирует появление варикоза, проблем с сердцем, артериальной гипертензии, артроза.
4. Желание устроить фотосессию в открытом купальнике летом на пляже.

Принципы постепенного похудения для фигуры мечты

Похудевшие люди до и после сбрасывали избыточный вес постепенно – это и есть главный секрет стройности. Они следовали принципам:

• уменьшения размера порций;
• уменьшения рациона на 500 калорий в сутки;
• обогащения рациона овощами и фруктами;
• включения в меню цельнозерновых и богатых белком продуктов.

Размер порций необходимо контролировать, стараться его уменьшать. Чем больше количество съедаемой пищи, тем больше калорий поглощается, что означает набор веса.

За счет уменьшения рациона на 500 калорий в сутки за неделю можно потерять порядка 0,5–1 кг. Если поступать так регулярно, лишний вес уйдет плавно.

В рационе обязательно должны присутствовать низкокалорийные фрукты и овощи, обладающие высокой питательной ценностью. Они обеспечат чувство сытости. Диетологи придерживаются мнения, что тарелка должна быть на 50 % заполнена фруктами и овощами.

В меню также рекомендуется включать продукты, в которых содержится много белка. Они также дают чувство сытости, причем надолго. Плавному снижению веса не помешает включение в рацион двух или трех порций цельнозерновых продуктов.

10 примеров фото похудения обычных женщин до и после

До и после похудения девушки охотно выкладывают свои фото, чтобы похвастаться фигурой мечты. Практически всем в достижении поставленной цели помогла диета.

 

Некоторые умудряются скинуть не пару килограммов, а несколько десятков. Они служат примером для других женщин, которые грезят о стройности.

 

Среди похудевших девушек есть настоящие красотки. После снижения веса они могли бы выступать на подиуме.

Обычные женщины охотно делятся своими секретами похудения, рассказывают о них на форумах. Скинуть вес им помогла сила воли, упорная работа над собой.

От лишних килограммов избавляются дамы в возрасте и молодые барышни. Похудение после 40 лет является одним из способов омолодиться.

Из толстушки в красавицу – именно так это можно трактовать. Да и мужчины признаются, что стройные девушки им нравятся гораздо больше, чем полные. После похудения многим женщинам удалось наладить личную жизнь.

Снижение веса благотворно сказывается на здоровье. Лишние килограммы создают избыточную нагрузку на суставы, провоцируют появление хронических болезней, об этом нельзя забывать ни при каких обстоятельствах.

Если нет желания постареть раньше времени, стоит все силы бросить на борьбу с избыточным весом. Фигура мечты должна стать реально достижимой целью.

Когда имеет место ожирение, худеть лучше всего под контролем специалиста. Прежде чем добиться успеха, многие женщины, по их собственному признанию, перепробовали кучу диет, пока не нашли подходящую для себя. Рацион должен формироваться индивидуально.

Для снижения веса важно не только правильно питаться, но и не пренебрегать физическими нагрузками. На регулярной основе посещать спортзал.

10 звезд, которые сильно похудели

Обычные женщины, стремящиеся к похудению, все чаще берут пример со знаменитостей. Причем речь идет как о голливудских звездах, так и о российских артистах. Залогом стройности становится правильное питание, дисциплина и занятия спортом. Такой образ жизни еще и способствует оздоровлению. Поведаем, как боролись с избыточным весом знаменитости.

Анфиса Чехова

Анфиса Чехова сделала акцент на правильном питании, благодаря этому ей удалось скинуть порядка 30 кг. Телеведущая всегда обладала аппетитными формами, сейчас она выглядит гораздо стройнее, все потому что протестировала много разных диет. Звезда не раз жаловалась, что килограммы все время возвращаются, но стоило ей поменять отношения к похудению, как все удалось. По признанию Чеховой, она от психологии толстой женщины перешла к психологии худой. Телеведущая на регулярной основе практикует йогу, принимает душ Шарко.

Александра Бортич

Александре Бортич похудеть помогла низкокалорийная диета. Сама по себе актриса не склонна к полноте, вес она набрала специально для съемок в фильме «Я худею». Потом перед съемками второй части картины его, конечно, пришлось сбрасывать, Бортич отвели на это всего 1,5 месяца.

Для быстрого похудения она переключилась на низкокалорийную диету, уменьшила размер порций, отказалась от сладостей, фастфуда, еды после восьми вечера. А еще обогатила свой рацион овощами, рыбой и зеленью. Шесть раз в неделю ходила на силовые тренировки, бегала, плавала, занималась танцами.

Ольга Картункова

Поклонники Ольги Картунковой – звезды КВН и шоу на ТНТ – пребывали в шоке, когда она скинула 84 кг. Изначально вес актрисы составлял порядка 150 кг. После появления проблем со здоровьем ей порекомендовали сбросить вес. Звезда похудела благодаря раздельному питанию. Она убрала из своего рациона хлебобулочные изделия, фастфуд, сладости, майонезы, газированные напитки. В ее меню преобладали овощи, фрукты и мясо птицы. Все продукты Картункова готовила преимущественно на пару либо отваривала.

Светлана Пермякова

Еще одна звезда КВН – Светлана Пермякова – после появления на свет дочки умудрилась сбросить 30 кг. От 66 размера одежды перешла к 52. Похудеть ее вынудили проблемы со здоровьем, а именно – с сосудами. Знаменитость стала участницей проекта для глянцевого издания, где на протяжении трех месяцев боролась с лишним весом под надзором экспертов. Когда проект завершился, Светлана решила продолжать похудение.

Екатерина Скулкина

Секрет похудения Екатерины Скулкиной заключается в дробном питании. Она сумела избавиться от 20 кг. В достижении поставленной цели ей помогли не строгие диеты, а сокращение количества быстрых углеводов, которые содержатся в мучных изделиях, сахаре, картофеле. Звезда также отказалась от употребления бананов и соков из пакетов. Обогатила свой рацион нежирной рыбой, творогом, фруктами.

Елена Степаненко

Звезда передачи «Кривое зеркало» за 1,5 года похудела на 46 кг. Она утверждает, что кушала все, но маленькими порциями. Иногда даже баловала себя колбасой с пирожками. Размер ее порций помещался в ладонь. Как только просыпался аппетит, она выпивала стакан воды и проверяла, будет ли ей хотеться кушать и дальше. Это давало ей возможность меньше есть. Степаненко также занималась плаванием.

 

Полина Гагарина

Далеко не все знают, что когда-то вес Полины Гагариной был на 40 кг больше, чем сейчас. Все привыкли к тому, что она стройная. Вес звезда набрала после рождения детей. Чтобы от него избавиться, она отказалась от спиртных напитков, мучных изделий, сладостей. Завтракать Полина предпочитает пшенной либо овсяной кашей. Вместо хлеба кушает хлебцы.

Юлия Куварзина

Звезда ситкома «Воронины» похудела на 22 кг. Она всегда обладала пышными формами, но после родов ее вес стал критическим. Юлия приняла решение заняться своей внешностью. Диетолог разработал для Куварзиной особую схему питания. В сутки у нее было 5–6 приемов пищи с размером порций 250 г. Актриса также отказалась от кофе, спиртных напитков, бананов и сладостей.

Надежда Ангарская

Участница «Комеди Вумен» Надежда Ангарская потеряла 46 кг при изначальном весе в 130. С лишними килограммами она боролась на протяжении всей жизни. Стать стройнее ей помогла сбалансированная диета в сочетании с физической активностью.

Адель

Певица Адель решила начать новую жизнь после развода, похудев на 45 кг. Кардинальные изменения в ее внешности пришлись на 2020 год. Она поменялась так сильно, что некоторые даже заподозрили певицу в пластике.

Лишний вес старит, ухудшает здоровье, поэтому с ним нужно бороться. Главное — делать это правильно, избегать резкого похудения, чтобы не навредить организму.