Позаботиться о перекусах после тренировки нужно заранее

Позаботиться о питании после тренировки необходимо заранее. Опытные спортсмены знают, что некачественный перекус после физической нагрузки может свести на нет все усилия тренинга. Однако, как выяснили американские ученые, выбор продуктов для перекуса во многом зависит от времени принятия решения.

2 группы из добровольцев, сформированные для эксперимента, должны были тренироваться в привычной для себя манере, надев акселерометры. Участников 1-ой группы попросили решить перед тренировкой, чем бы они хотели перекусить после нее — яблоком или кусочком торта. Участников из 2-ой группы поставили перед тем же выбором после того, как те уже потренировались. 75% добровольцев из 1-ой группы и 55% из 2-ой группы предпочли фруктовый перекус. Только 14% участников, опрошенных перед занятиями, и 20% людей, опрошенных после, решили побаловать себя сладким.

Результаты эксперимента свидетельствуют о том, что предварительное приготовление перекуса после тренировки увеличивает шансы питаться правильно. Решение о выборе продуктов после похода в зал необходимо принимать не на голодный желудок, тогда вероятность сохранения спортивных результатов будет намного выше.