Регулярное отслеживание веса и рациона с помощью мобильных приложений помогает похудеть

Контроль того, что вы едите, помогает худеть. Люди, которые не сидели на определенной диете, однако ежедневно отслеживали приемы пищи с помощью мобильного приложения, сумели значительно похудеть.

Для эксперимента ученые использовали бесплатное приложение, где люди, желающие сбросить вес, могли оставлять записи о своем весе и принятой пище. 105 участников исследования разделили на 3 группы: все они в течение 3 месяцев регистрировали данные о весе и своем меню. Разница состояла лишь в том, что вторая и третья группы получали рекомендации по питанию. Под конец эксперимента участники из 1-ой группы, которые отслеживали только потребление пищи, скинули 2,2 кг. Участники 3-ей группы, которые фиксировали вес и рацион с самого начала, потеряли более 2,7 кг. Эта же группы участников держала вес дольше всех: спустя полгода они сбросили в среднем 3,2 кг.

Ранее мы писали, о том, насколько подобный метод похудения малозатратен по времени.

Потерю веса таким пассивным способом ученые объясняют 2 факторами: участники имели целевые показатели калорийности пищи, а также автонапоминания об отчетах, которые присылал диетический трекер. Регулярное отслеживание веса и меню с помощью различных приложений — альтернативная стратегия похудения без дорогостоящих вмешательств и внешнего воздействия.