Регулярные тренировки формируют здоровые пищевые привычки

Формирование здоровых пищевых привычек начинается с регулярных тренировок. Молодые люди с гиподинамией, которым поручили заниматься спортом в течение нескольких недель, сумели сами перейти на здоровое питание.

Ученые пригласили поучаствовать в эксперименте 2680 студентов, которые не сидели на диете и вели малоподвижный образ жизни. Добровольцев обязали трижды в неделю в течение 3,5 месяцев заниматься аэробными упражнениями. Участников попросили не менять свое питание каким-либо существенным образом, но изменения в рационе все-таки произошли.

Ученые обнаружили, что после нескольких недель тренировок молодые люди с большей вероятностью выбирали постное мясо, фрукты и овощи, в то время как потребность в жареной пище, газированной воде и других вредных продуктах снизилась. Хотя в этом исследовании не рассматривался механизм действия изменений, предыдущие исследования выявили связь между умеренными физическими нагрузками и уровнем дофамина, а также гормонами, регулирующими аппетит.

Ученые утверждают также, что изменения гастрономических предпочтений, когда люди занимаются физическими упражнениями, вероятно, будут одинаковыми для разных возрастов. Исследование показывает важность продвижения спорта в массы, так как он способен формировать здоровые привычки в разных областях человеческой жизни.