Шалин Джонсон – ChaLEAN Extreme

Эффективная жиросжигающая программа от Шалин Джонсон, рассчитанная на быстрое сжигание жиров и улучшение общего тонуса мышц. Для вас доступны 3 уровня сложности: легкий, стандарт, продвинутый. А так же 2 варианта исполнения: с гантелями или с эластичными лентами. Разнообразие тренировок не даст вам устать (в одну неделю ни одна тренировка не повторяется).

Программа состоит из 3 фаз.

Burn phase. В первые 4 недели занятия направлены на запуск вашего метаболизма. Для занятий будут использоваться утяжеления в виду гантелей небольшого веса.

Push phase. Эта фаза поможет вам заложить хорошую основу для дальнейшего построения мышечного корсета. Вес гантелей увеличивается.

Lean phase. На этой фазе вы будете использовать возможности вашего организма по полной – сжигать жир на супер-скоростях и делать ваши мышцы упругими и подтянутыми.

Всего через 3 месяца вы сможете похвастаться кардинально изменившимся телом!

Чтобы и дальше радовать себя прекрасными формами, вам придется придерживаться определенной программы тренировок и дальше. Комбинируйте пройденные тренировки любым удобным вам способом, главное, не бросайте свое тело на произвол судьбы!

Календарь тренировок Chalean Johnson – EXTREME:

Burn phase

Push phase

 

Lean phase

Burn circuit 1

Burn circuit 2

Burn Circuit 3

Push circuit 1

Push Circuit 2

Push Circuit 3

Lean – Circuit 1

Lean – Circuit 2

Lean – Circuit 3

BURN IT OFF!

Recharge

Ab Burner

Burn Interval

Extreme Abs