Шалин Джонсон – Piyo

(29 оценок, среднее: 4,62 из 5)

Загрузка...

Последнее обновление: 28 августа 2017

Piyo с Шалин Джонсон

Piyo – это восьминедельная программа домашних тренировок разработанная тренером Beachbody Шалин Джонсон, чтобы полностью изменить ваше тело без каких-либо утомительных прыжков или тяжелых силовых нагрузок.

Она направлена на повышение гибкости и силы за счет использования в упражнениях уникальной комбинации пилатеса и йоги, при чем таким образом, чтобы при этом вы сохраняли достаточный темп для сжигания лишнего жира. Вы получите такое тело, которое всегда хотели, без использования каких либо утяжелителей!

Программа подойдет для любой степени подготовки и любого возраста. Так же она идеальна для тех, кто не может по каким либо причинам нагружать суставы и позвоночник (бегом и прыжками).

Календарь тренировок Piyo (базовый):

Номер недели	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
1	Align: The Fundamentals	Define: Lower Body	Define: Upper Body	Sweat	Отдых	Define: Lower Body	Define: Upper Body
2	Sweat	Define: Lower Body	Core	Define: Upper Body	Отдых	Sweat	Core
3	Define: Upper Body	Buns	Core	Define: Lower Body	Отдых	Sweat	Strength Intervals
4	Sweat	Core or Hardcore on Floor	Buns	Drench	Отдых	Strength Intervals	Sweat
5	Sculpt	Sweat	Core	Drench	Отдых	Buns	Strength Intervals
6	Drench	Core or Hardcore on Floor	Buns	Sculpt	Отдых	Drench	Sweat
7	Sculpt	Sweat	Core or Hardcore on Floor	Buns	Отдых	Drench	Strength Intervals
8	Drench	Buns	Sweat	Core	Отдых	Sculpt	Drench