Шон Ти – Focus T25
(160 оценок, среднее: 4,28 из 5)
Загрузка...
Неожиданно Шон Ти представил программу Focus 25 состоящую из тренировок продолжительностью всего в 25 минут (обычно занятия длятся не меньше часа). Однако, как и другие, этот комплекс ничуть не уступает интенсивностью другим его тренировкам.
Фокус Т25 включает в себя 3 уровня сложности: Альфа, Бета, Гамма. Каждый из них длится 4-5 недель, которые заканчиваются замерами частей вашего тела (в субботу) и растяжкой (в воскресенье).
В пятницу для достижения лучших результатов Шон призывает делать 2 тренировки:
На уровне Альфа вы можете сделать тренировки в удобное для вас время (например, утром и вечером). Если, в пятницу для второй тренировки совсем нет времени, Шон разрешает перенести ее на любой выходной.
На уровне Бета указанные в расписании занятий тренировки Шон уже призывает делать одну за другой без каких либо переносов или отсрочек.
На уровне Гамма нужно следовать тому же правилу, что и на уровне Бета, но здесь есть небольшое отличие. Если на уровне Бета Шон предлагает 2 разные тренировки, то на уровне Гамма придется повторить одну и ту же тренировку.
Содержание
Замеры:
Каждую субботу на протяжении всех 14 недель снимайте следующие мерки:
- Вес
- Объем груди
- Объем талии
- Объем руки
- Объем бедра
Наблюдайте за изменениями цифр и радуйтесь успехам!
Календарь тренировок Фокус Т25, Альфа:
| Номер недели | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Cardio | Speed 1.0 | Total body circuit |
AB intervals | Cardio & Lower focus |
Test | Stretch |
| 2 | Cardio | Total body circuit |
Speed 1.0 | Cardio | Lower focus & AB intervals |
Test | Stretch |
| 3 | Total body circuit |
Speed 1.0 | Lower focus | Cardio | Total body circuit & AB intervals |
Test | Stretch |
| 4 | Cardio | Total body circuit |
Lower focus | Total body circuit |
AB intervals & speed 1.0 |
Test | Stretch |
| 5 | Total body circuit |
AB intervals | Total body circuit |
Cardio | Total body circuit & lower focus |
Test | Stretch |
Календарь тренировок Фокус Т25,Бета:
| Номер недели | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Core cardio | Speed 2.0 | Rip’t circuit | Dynamic core | Upper focus & Core cardio |
Test | Stretch |
| 2 | Dynamic core | Core cardio | Rip’t circuit | Upper focus | Rip’t circuit & Speed 2.0 |
Test | Stretch |
| 3 | Core cardio | Upper focus | Speed 2.0 | Rip’t circuit | Total body circuit & Speed 2.0 |
Test | Stretch |
| 4 | Rip’t circuit | Dynamic core | Lower focus | Dynamic core | Speed 2.0 & Upper focus |
Test | Stretch |
| 5 | Rip’t circuit | Core cardio | Rip’t circuit | Dynamic core | Rip’t circuit & Speed 2.0 |
Test | Stretch |
Календарь тренировок Фокус Т25,Гамма:
| Номер недели | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Speed 3.0 | Rip’t up | Extreme circuit | The pyramid | Speed 3.0 | Test | Stretch |
| 2 | Rip’t up | Extreme circuit | Speed 3.0 | The pyramid | Rip’t up | Test | Stretch |
| 3 | The pyramid | Speed 3.0 | Rip’t up | Extreme circuit | The pyramid | Test | Stretch |
| 4 | Extreme circuit | Rip’t up | Speed 3.0 | The pyramid | Extreme circuit | Test | Stretch |
Альфа – Cardio
Альфа – Speed
Альфа – Total Body Circuit
Альфа – Ab Intervals
Альфа – Lower Focus
Бета – Core Cardio
Бета – Speed 2.0
Бета – RipT Circuit
Бета – Dynamic Core
Бета – Upper Focus
Гамма – Extreme Circuit
Гамма – Rip’t Up
Гамма – Speed 3.0
Гамма – The Pyramid
Stretch
Гамма — Extreme Circuit не загружает видео
Проверьте еще раз, все работает.
Extreme Circuit гамма уровень. Действительно не грузится
Заменили видео. Теперь точно работает )
Здравствуйте. У Шона Ти не так давно вышла программа – CIZE. Хотелось вы увидеть ее на вашем сайте.
Здравстуйте, Юлия. В ближайшее время сделаем) Спасибо за то, что вы с нами!
Бета — RipT Circuit не грузится…
Здравствуйте! В календаре уровня “Бета” в пятницу третьей недели указана тренировка из “Альфа” – не ошибка ли?
Почему на некоторых видео пишут что контент заблокирован
Почему не работает контент? Ни один урок не воспроизводится?
Гамма — Extreme Circuit и Альфа — Total Body Circuit не грузится видео.
А как подобрать нужную программу?
здравствуйте . скажите пожалуйста почему удалили видео .
Добрый день, Ирина. Постараемся восстановить видео в ближайшее время. Спасибо за ваш интерес к ресурсу.
здравствуйте? подскажите пожалуйста, сколько ккал уходит за занятие?
Здравствуйте!
Альфа Lower Focus – файл не найден.
Спасибо за видео и за удобный, полезный сайт с массой ценной информации!
Подскажите, почему скрыты видео?