Шон Ти – Insanity
(100 оценок, среднее: 4,24 из 5)
Загрузка...
Содержание
Программа тренировок Shaun T – Insanity
Insanity (Инсанити) переводится как безумие. И именно полным безумием вам будет казаться эта программа тренировок от известного тренера Шона Ти (Shaun T). Высокоинтенсивные тренировки содержат в себе огромное количество прыжков (осторожнее с коленями!) и малое количество отдыха. Немногие доходили до конца программы, большинство бросали ее на самых первых занятиях, поэтому оцените свои возможности трезво. И, если вы готовы бросить вызов своему телу, своему духу и своей силе воли – эта тренировка для вас!
Пара слов о питании… 80% успеха любой физической активности (это касается и такой безумной программы как Инсанити) заключается в питании. Если вы будете продолжать поглощать в немеренных количествах фастфуд, жирные и вредные продукты, результат, который вы увидите по окончании курса (а он все равно будет) не порадует вас так, как порадовал бы, соблюдай вы принципы правильного питания. Откажитесь от вредностей! Кушать вкусно и сытно можно и без колбасы, майонеза и чипсов! Найдите оптимальную для себя калорийность (1200 – это минимум, лучше брать больше, так вам будет намного комфортнее, а процесс похудения будет не менее быстрым) и начинайте! Надеемся, через 9 недель вы похвастаетесь своими фотографиями и историями борьбы с самим собой! Ждем отзывов!
Календарь тренировок Инсанити
| Номер недели | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Fit test | Plyometric Cardio Circuit | Cardio Power & Resistance | Cardio Recovery | Pure Cardio | Plyometric Cardio Circuit | Отдых |
| 2 | Cardio Power & Resistance | Pure Cardio | Plyometric Cardio Circuit | Cardio Recovery | Cardio Power & Resistance | Pure Cardio & Cardio Abs | Отдых |
| 3 | Fit test | Plyometric Cardio Circuit | Pure Cardio & Cardio Abs | Cardio Recovery | Cardio Power & Resistance | Plyometric Cardio Circuit | Отдых |
| 4 | Pure Cardio & Cardio Abs | Cardio Power & Resistance | Plyometric Cardio Circuit | Cardio Recovery | Pure Cardio & Cardio Abs | Plyometric Cardio Circuit | Отдых |
| 5 | Core Cardio & Balance | Core Cardio & Balance | Core Cardio & Balance | Core Cardio & Balance | Core Cardio & Balance | Core Cardio & Balance | Отдых |
| 6 | Fit test & Max Interval Circuit | Max Interval Plyo | Max Cardio Conditioning | Max Recovery | Max Interval Circuit | Max Interval Plyo | Отдых |
| 7 | Max Cardio Conditioning | Max Interval Circuit | Max Interval Plyo | Max Recovery | Max Cardio Conditioning & Cardio Abs* | Core Cardio & Balance* | Отдых |
| 8 | Fit test & Max Interval Circuit | Max Interval Plyo | Max Cardio Conditioning & Cardio Abs* | Max Recovery | Max Interval Circuit | Core Cardio & Balance* | Отдых |
| 9 | Max Interval Plyo | Max Cardio Conditioning & Cardio Abs* | Max Interval Circuit | Core Cardio & Balance* | Max Interval Plyo | Max Cardio Conditioning & Cardio Abs* | Fit test |
Фит тест Инсанити – с чего начать
Начните свои тренировки с фитнес-теста. Создайте табличку (в электронном виде или, если удобно, на бумаге), включите соответсвующее видео, выполните требующиеся упражнения и запишите туда свои первые результаты. Если вы решитесь взяться за эту программу, каждый следующий тест будет радовать куда более серьезными результатами. Кроме того, этот фит-тест – отличная возможность понять, готовы ли вы к занятиям по программе Шона Ти – Инсанити.
Если для вас все то, что вы будете делать во время теста окажется ОЧЕНЬ сложным, тогда вам нужно пока обратить внимание на другие, более щадящие программы. Если же, вы остались живы и даже можете шевелить конечностями, запасайтесь мотивацией и силой воли – безумие начинается!
Видео тренировки Shaun T – Insanity
Fit Test
Plyometric Cardio Circuit
Cardio Power & Resistance
Cardio Recovery
Pure Cardio
Cardio Abs
Core Cardio & Balance
Max Interval Circuit
Max Interval Plyo
Max Cardio Conditioning
Max Recovery
Insane Abs
Max Interval Sports Training
Upper Body Weight Training
Fast and Furious (Bonus)
Здравствуйте! Не могли бы вы добавить еще несколько программ Шона? Т25 и max30 например.
Добрый вечер, Юлия! Другие программы Шона Ти сейчас в обработке. На подходе Фокус Т25 и ASYLUM. Чуть позже появятся и другие, спасибо за проявленный интерес и хороших тренировок! 🙂
Люди, подскажите, как эти тренировки по сложности? С какой недели стоит начать тренировки?
Сейчас третий уровень серии Джил “Ноги и ягодицы” + бег для меня лёгкий. Времени свободного мало, поэтому хочется сразу переключиться на что-то сложнее, чем было, а не начинать с простого сначала.
Здравствуйте, Анастисия. Инсанити – программа не из легких. В любом случае, пройдите тест, он займет всего несколько минут. Если он не покажется вам легким – значит это то, что вы ищете.
В ближайшие пару дней на сайте появится еще одна программа Шона ASYLUM, которая считается еще более интенсивной. Можете дождаться ее)
Тренировки достаточно интенсивные. Вообще супер!! Главное стараться придерживаться календаря тренировок, но это того стоит. С каждой тренировкой чувствуешь себя сильнее, не прерывать, не пропускать))
Что они записывают в течении тренировки?
Мне 14 лет, я могу начать заниматься этой программой?
Здравствуй, Ярослав.
Смотри по своему самочувствию. Если после тренировок ты чувствуешь просто усталость и никаких болей, головокружений, тошноты, тогда можешь заниматься. И да, тебе задания можно выполнять немного менее интенсивно, чем взрослым. То есть прыгать не так высоко или скорость чуть сбавлять. Удачи!
Когда будет тренировка rockin’ body?
Тренировки просто супер! Хоть я и не любитель тренировок на выносливость. Сегодня 2 день. Вчера после фит теста было немного дурно, но спустя 30 минут почувствовала прилив сил и бодрости! Пока не получается делать все в полную силу или делать на уровне с участниками видео, но уверена через несколько тренировок все получится! Очень бы хотелось, что бы здесь видео было на русском.
здравствуйте скажите пожалуйста а можно востановить видео fast and furious и insane abs спасибо
Добрый день! insane abs восстановили. fast and furious ищем