Стретчинг с Ольгой Завитаевой

Потеря гибкости равносильна наступлению старости. Потягиваться с утра – это жизненная необходимость каждого человека и многих видов животных. Благодаря хорошей растяжке ускоряется восстановление после интенсивной мышечной работы, к тому же она (растяжка) оказывает благоприятное эмоциональное воздействие на организм.

Вот почему так важно сохранять и развивать гибкость. Эта тренировка включает в себя две части: немного динамики и работа на растяжку. Не забывайте, что без разминки растягиваться бессмысленно и даже опасно. Чтобы как следует разогреть мышцы, Ольга предлагает выполнить гимнастические упражнения, которые в общей сложности занимают примерно четвертую часть всего занятия.

На видео тренер демонстрирует, каким образом можно растягиваться в паре (пригласите своего мужчину или подругу, так тренировка пройдет намного интереснее) либо в одиночестве. Гибкость у всех разная, поэтому ориентируйтесь на свои ощущения и внимательно слушайте советы Ольги. Растяжка – еще и метод релаксации, снятия стресса, поэтому уделить время для этой тренировки вы можете, даже если очень устали или скоро собираетесь спать.

Чем длиннее мышцы и чем более они упругие, тем легче горит жир вокруг них, и тем привлекательнее выглядит ваше тело. Выполняйте тот вариант упражнения, который подходит именно вам. Необязательно растягиваться так подолгу каждый день, но стоит уделять развитию своей гибкости хотя бы пару раз в неделю. Постепенно вы заметите что стали подвижнее, пластичнее, да и организм скажет за такую заботу только спасибо.