Сывороточный протеин: польза концентрата и рекомендации по его приему

Сывороточный протеин относится к категории популярных протеиновых добавок, которые принимают спортсмены. Для нее характерно быстрое усвоение и высокая биологическая ценность. Среди ассортимента продукции многих компаний, таких как Olimp, Optimum Nutrition, Ultimate можно найти этот концентрат. Источниками сыворотки являются молочные продукты. Готовый порошок на ее основе получают из глобулярных белков. Для удобства приема и лучшего усвоения необходимо правильно приготовить смесь: залить порошкообразную массу в необходимом количестве молоком или водой, затем хорошо взболтать и выпить.

Приобрести полезный продукт можно на сайте Body Factory (СПБ).

Составляющие протеина

Сыворотка является богатым источником качественного протеина, который имеет высокую пищевую ценность. Для него характерно быстрое усвоение, в результате которого, при условии соблюдения правильного ритма тренировок, происходит быстрое наращивание мышечной массы. В сыворотке содержатся аминокислоты, имеющие разветвленную цепь. В результате проводимых исследований было доказано, что сывороточный протеин является более эффективным для спортсменов, заинтересованных в росте мышц, если сравнивать его с другими типами белка.

Эффект от протеиновой добавки на основе сывороточного белка

Спортивное питание на основе сыворотки ускоряет метаболизм, что происходит в результате нейтрализации определенных видов липидопротеинов. Снижение кровяного давления – еще один важный плюс. Такой эффект возможен благодаря содержанию в сывороточных белках АПФ-ингибиторов, называемых лактокининами.

Регулярный прием смеси способствует повышению иммунитета, способствует усилению клеточных мембран. Входящие в концентрат минералы оказывают укрепляющее воздействие на суставы и связки.

Как правильно принимать

Чтобы ощутить эффект от приема протеиновой добавки, необходимо позаботиться о регулярном ее употреблении. Строгих требований в отношении этого вопроса нет. Лучшим временем для приготовления порошка с последующим его приемом является утро. Сделать это можно как до, так и сразу после тренировок. Такой график употребления обусловлен скоростью усвоения продукта, которая является довольно высокой.

Сывороточный белок показан как мужчинам, так и женщинам. Побочные эффекты отсутствуют благодаря натуральному происхождению концентрата, привычного для человеческого организма.