Тренировки, проводимые перед первым марафоном, способны замедлить старение сосудов

Подготовка к первому марафону и участие в забеге тормозит процесс старения крупных кровеносных сосудов. Преимущества тренировок особенно заметны у начинающих бегунов и возрастных спортсменов. В исследовании приняли участие 139 человек от 21 до 69 лет, которые не имели проблем со здоровьем, и впервые прошли программу подготовки к марафону.

Каждую неделю в течение полугода участники пробегали 10-20 км, тратя на это менее 2-х часов. Перед началом тренировок и через 2 недели после соревнований добровольцы прошли МРТ и УЗИ сердца и кровеносных сосудов, фитнес-тест, им также измерили АД и ЧСС. Ученые отметили, что по показателям аорта «помолодела» на 4 года, в том числе уменьшилась ее жесткость. Систолическое артериальное давление снизилось на 4 мм рт. ст.

Такие изменения в организме врачи сравнили с эффектом лекарственной терапии, которая способна снизить риск развития инсульта на 10%. Результаты исследования показывают, что даже небольшая физическая активность на регулярной основе может замедлить старение ССС, а значит, снизить риск сердечных заболеваний и сократить смертность.